Hvordan børn kan Lose Fat

Med den bekvemmelighed og lave omkostninger af usund , forarbejdede fødevarer, er det ingen overraskelse, at barndommen fedme er blevet en voksende bekymring i USA. Fra 2007 til 2008 , 16,9 procent af børnene var overvægtige, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse. I 2010 en ud af fem børn var overvægtige , rapporterede The New York Times. Fedme kan forårsage alvorlige sundhedsmæssige problemer for børn , såsom forhøjet blodtryk , højt kolesteroltal, astma og diabetes. Med hjælp fra støttende forældre , et barn kan tabe fedt gennem livsstilsændringer. Instruktioner
1

Send en hjemmelavet madpakke med dit barn i skole. Hæfteklammer af skolekantiner omfatter forarbejdede fødevarer, såsom pizza , kylling nuggets og pommes frites, som er høj i salt , sukker og fedt og lav i næringsstoffer , ifølge The Art Institutes hjemmeside. Pak dit barn en frokost , der omfatter frugt, grøntsager og fuldkorn. En ideel frokost ville indeholde en sandwich med deli kød på hele hvede brød, en frugtsalat og en pasta salat med grøntsager . Også pack sunde snacks , så dit barn ikke fristet til at købe slik eller usunde snacks på automater.
2

Begræns mængden af fastfood dit barn forbruger. Når man spiser fastfood, vælge sundere valgmuligheder , såsom sandwich uden mayonnaise eller salat , anbefaler vægtkontrol Information Network. Hvis det er tilgængeligt , skal du vælge mælk eller frugtsaft i stedet for sodavand og frugt i stedet for en side af fries eller chips .
3

Undgå at bruge mad som belønning . Brug ikke løftet om dessert eller snacks til at gøre børnene spise sunde fødevarer . The Weight -Control Information Network , at bruge dessert som en belønning fortæller børnene, at dessert er mere værdifuldt end sunde fødevarer , der forårsager dem til at lide fødevarer, som de opfatter som mindre værdifulde .
4

Kontakt en diætist om at sætte dit barn på en streng vægttab kost . En diætist kan fortælle dig, hvordan overvægtige dit barn er, og hvor meget fedt hun har brug for at tabe. Nogle kommercielle vægttab programmer , som Weight Watchers , accepterer børn , hedder WebMD . Må ikke sætte dit barn på et vægttab program uden en diætist samtykke.
5.

Begræns den tid, dit barn ser tv og spiller videospil og fremme fysiske aktiviteter i fritiden . Har dit barn deltage i en skole eller samfund sportshold eller tage klasser i dans eller gymnastik . Et barn behøver ikke at være atletisk til at forblive aktive . Arranger en cykeltur med dit barns venner eller et besøg i den lokale park . Du kan også tilskynde baggård aktiviteter såsom hoppe reb , tag og hinke .
Hoteltilbud