Hvordan at slippe af Beer Belly

en alt for mange brewskis kan slå dine mavemuskler af stål i skåle fyldt med gelé . Den dårlige nyhed ? At flab på din front vil tage et stykke tid at bryde fri. Den gode nyhed ? Det er fuldt ud muligt at få at seks - pack tilbage! Instruktioner
1

Drik færre øl. Okay, okay, det forekommer dumt og indlysende . Men det er helt rigtigt . Hvis du ønsker at tabe , at øl mave , er du nødt til at reducere dit daglige indtag af ale .
2

Head til lægen. Det er fristende , men ikke springe dette trin . En hurtig aftale med din læge eller en ernæringsekspert kan hjælpe med at få dig på rette spor. Deres oplysninger vil være nøjagtige og kan spare dig tid i det lange løb .
3

Indarbejde motionsture i din daglige rutine. Hvis du ikke motionerer , bliver du nødt til at starte med det samme til at ryste , at øl mave . Cardio - intens træning er bedst, når det kommer til at slippe af visceralt fedt (en af ​​de fede typer i din mave ) . Prøv hurtig gang, løb, vægtløftning eller en elliptisk maskine - noget, der får dit hjerte dunkende
4

Opretholde en AB træning , der passer ind i din tidsplan . . Abdominal øvelser såsom crunches eller sidde -ups vil hjælpe med at mindske at dæk omkring din talje . Check med en personlig træner, din gym manager, eller en ab ekspert , før lanceringen dine ab- fabelagtig træning. Det er bedre at gøre 25 sit-ups den rigtige måde , snarere end 500 den forkerte vej!
5

Spis rigtigt . Igen, en anden indlysende, men lige så vigtig. Skær kalorier baseret på kroppens stofskifte . Hvis du kender din krop har en hurtigere stofskifte vil sænke dit fedt indtag gøre en betydelig forskel . Hvis dit stofskifte er langsommere , vil det være en fordel at skære fedt samt nogle kulhydrater og øge din fedtfri protein. Det betyder ikke, gå på Atkins kost - du har stadig brug for kulhydrater for energi
6

Arbejd din tværgående abdominus ! . Den tværgående abdominus ( TVA ) er den muskel bliver arbejdet , når du " suge det i." Med andre ord , det er en af ​​de muskler, der gemmer sig bag denne øl mave . For virkelig at få på TVA , tage en finger og placere den på toppen af ​​navlen. Dernæst suge i din mave , men holde fingeren på samme sted . ( Prøv ikke at tage en stor indånding , mens du gør dette. ) Hold din mave i 5 til 10 sekunder, hvorefter den slippes tilbage til din finger. Når du får hænge af denne TVA motion, kan du presse din mavemusklerne , mens du holder din mave i.
hoteltilbud