Fiskeolie til vægttab: Fordele & hvordan det virker

Fiskeolie anses for at være vital i mange vægttabsprogrammer. Det er et ekstrak fra væv af fisk som makrel, tun, laks og torsk. Det er en effektiv næringsstof bestående af to vigtige fedtsyrer, nemlig EPA og DHA. Disse fedtsyrer beskytter kroppen mod sygdomme som kræft, hjerte-problemer, osteoporose og andre tilknyttede sundhedsfarer. Dog vil tagning af fiskeolie-piller ikke resultere i øjeblikkeligt, hurtigt vægttab.

Motion

The American Journal of Clinical Nutrition foreslår, at "daglige doser af olie indeholdende omega-3-fedtsyrer, kombineret med moderat motion som gåtur i 45 minutter, kan resultere i signifikant vægttab."

Blodstrøm til muskler

En studio af University of South Australia foreslår, at "når kombineret med en kalorie-tællende kost og øget motion, kan effekterne af fiskeolie på vægttab vise sig substantielle. Det antages, at omega-3-olie forbedrer blodstrømmen til musklerne under motion og hjælper med at stimulere enzymer, der transporterer fedt til, hvor det kan bruges op til energi."

Appetit-kontrol

Fiskeolie hjælper med at regulere hormonen leptinin, der produceres af fedtceller. Dette hormon kontrollerer madlyster og brænder i stedet det fedt, der er gemt i fedtvevet. Det reducerer således madsindtaget, hvilket vil hjælpe med at kontrollere vægten.

Forbedret termogenese

Fiskeolier har den unikke kvalitet at øge termogenese (forbrænding af overskydende fedt for at producere varme), derved at øge metabolismen ved lidt at øge kropstemperaturen. Det fører til øgning i overskydende kalorieforbrug, der fører til mindre fedt-deponering og herved vægttab.

Begrænsninger

Fiskeolie har substantielle sundhedsfordele, men det er ikke magi. Det skal kobles med en passende motions-regime og sund kost. Der er ganske mange forskning på effekten af fiskeolie i vægttab hos dyr, men forskning med hensyn til kropsfedt hos mennesker er forsumlig.