Sådan Destroy fedtceller

Der er mange produkter og teknikker på markedet alle lover at være den nyeste og bedste måde at ødelægge fedt til gode . FAD kostvaner består normalt af en streng lynkursus der potentielt vil lade dig tabe sig hurtigt i starten, men at vægttab sjældent holder. Andre selskaber tilbyder forskellige enheder , der lover ødelæggelsen af fedtceller gennem stimulering; igen, disse produkter virker sjældent , og resultaterne er minimal, om overhovedet. Den bedste måde at befri kroppen af ​​uønsket fedt er at opretholde en sund livsstil, der omfatter regelmæssig motion og ordentlig spisevaner. Ting du skal
gym medlemskab eller adgang til at udøve udstyr
Vis Flere Instruktioner
1

Har en hjerte-kar- træning. Den mest effektive måde at befri fedtceller fra kroppen er at brænde dem ud gennem motion . Start langsomt , der udfører 20 til 30 minutter af hjerte-kar- motion 3 dage om ugen , uanset om det kører , cykling, eller ved hjælp af elliptisk. Øge intensiteten og frekvens som du er i stand , forsøger i op til 5 gange om ugen. Undersøgelser har vist, at en stigning i intensitet i løbet af hjerte-kar- træning, i stedet for blot at øge længden af ​​tid, vil forbrænde fedt bedre og længere i løbet af dagen .
2

Løft vægte . Vægtløftning i forbindelse med hjerte-kar- motion er den en-to punch til at ødelægge fedt på din krop . Igen , start langsomt og træner ikke en bestemt muskuløs gruppe mere end en gang om ugen . En populær ordning er en fire-dages split i bryst /ryg på dag 1, biceps /triceps på dag 2 , skuldre på dag 3 og ben på dag 4. . Tillad en hviledag mellem dag 1 til 3 . Så hvis du var til at starte på en mandag , vil din regime gå som følger: Mandag - bryst /ryg; Tirsdag - hvile; Onsdag - biceps /triceps; Torsdag - hvile; Fredag ​​- skuldre; Lørdag - ben; Søndag - hvile . Hviledage er vigtige, fordi det er, når din muskelfibre reparere sig selv og i sidste ende vokse. Hvis du ikke er bekendt med vægt værelse, arbejde med en personlig træner til at udvikle en rutine, der passer til din fysiske formåen .
3

Spis sundt . Spise bedre er den eneste anden måde at befri kroppen af fedt. Eliminering junk fødevarer fra din kost og fokusere på solide , sunde fødevarer såsom fuldkorn , magert kød , frugt og grøntsager er den bedste måde at forhindre fedt fra krybende tilbage på din krop .