Non-kirurgisk abdominoplastik: Stram maven uden operation

Løs mavehud kan være et problem for dem, der har tabt meget vægt hurtigt, samt kvinder, der har født flere gange. For at rette hængende mavehud vælger folk ofte maveplastik. Før man går under kniven, kan en række metoder hjælpe med at stramme maven uden operation.

Instruktioner

1. Få din kropsfedt målt af en læge eller personlig træner. Eller køb en kropskompositionsmonitor (som Tanita InnerScan for ca. 670 kr.) til at teste din kropsfedt hjemme. Find ud af, hvor meget fedt der er opbygget under din hud, og lav en langsigtet plan for at reducere det. Når du taber ekstra kropsfedt, er det sandsynligt, at din hud naturligt vil stramme op, hvis du giver det tid.

2. Undersøg din kost for at se, om visse fødevarer bidrager til mavefedt og løs hud. Bearbejdede fødevarer, selv dem, der anses for sunde, indeholder ofte masser af natrium, hvilket fører til blæst. At spise en kost rig på fødevarer som æg, fettarme mejeriprodukter, fuldkorn og bønner er et vigtigt skridt mod at stramme maven uden operation.

3. Udfør maveøvelser specifikt designet til at styrke dine kerne muskler, som crunches, pilates og yoga.

4. Udfør træning, der blander formningsøvelser med aerobics. Folk, der taber vægt med kun kardiovaskulære aktiviteter, er mere gene til at have problemer med løs hud, i modsætning til folk, der kombinerer cardio og formning. Træningsprogrammer som "The Firm" giver en balanceret blanding af cardio og formning med vægte. Du kan også arbejde med en personlig træner for at få intense formningstræningsøvelser på vægtmaskiner.

5. Få spa-behandlinger, der giver folk maveplastik uden operation. Laserhudbehandlinger og lysbehandling, to minimalinvasive procedurer, siges at vise synlige resultater efter tre behandlinger. Priser varierer for disse procedurer, men forvent at bruge mindst 1.300 kr.