Slankere indre lår: Træning og kostguide til mere selvtillid

Føler du dig genert over at bikini eller korte kjoler på grund af ekstra fedt på de indre lår? Bekymr dig ikke – smart træning og en passende kost kan give dig de velformede lår, du altid har drømt om. Her er måder at trimme dine indre lår på.

Instruktioner

1. Find din præcise vægt. Brug sundhedstabeller fra internettet eller bøger til at vurdere, om du har overvægt.

2. Afklær, at du skal fjerne det ekstra fedt, især på de indre lår.

3. Book tid hos en kvalificeret kostvejleder eller ernæringsfysiolog. Sammen kan I lave en passende kostplan med fokus på at reducere ekstra kalorier.

4. Spis grønne bladgrønnsager og frugt. De leverer nødvendige vitaminer og jern.

5. Tilmeld et fitnesscenter eller ansæt en personlig træner. Start de anbefalede øvelser til at trimme de indre lår.

6. Inkluder øvelser som: indre lår-firmer, sommerfugl-strækning, knæbøjninger, udskridt og kabelløft.

7. Gå mindst 30 minutter dagligt. Tag trapperne i stedet for elevatoren.

8. Cykling, løb og svømning er gode muligheder. Alle tre aktiverer lår-muskulaturen effektivt.

9. Prøv yoga. Lær forskellige positioner fra en kvalificeret instruktør. Inkluder positioner som "Supta Baddha Konasana" (Liggende bundvinkel) og "Vrksasana" (Træpositionen).