Depression & Kost: Ernæringstilgange til Stemningsstøtte

Detox og Depression

Detox-diætter siges at starte agressivt vægttab ved at "rensere leveren" og kickstarte metabolismen. De fjerner kemikalier/gifter fra blodet, der opbygger sig ved unødvendig mad. Det skal gøre kroppen mere effektiv. "Depressions-detox" skal forbedre humøret.

Depression er en sygdom – ingen videnskabelig bevis for, at kost kurere det. Men at forbedre kroppen kan kun være positivt, så patienter kan prøve detox under lægekontrol.

Vand

Som alle detox-kur: fokus på vand. Norm: 8 glas/dag. Detox foreslår mindst 16 glas dagligt.

Begræns Raffineret Sukker, Salt & Mættet Fedt

Mest mad i supermarkeder giver giftstof-ophobning. De med salt, mættet fedt, raffineret sukker er værst. Fjern dem for bedst effekt. Sukker-"highs/lows" fra raffineret sukker kan give humørsvingninger – fjernelse kan stabilisere.

Citron-detox

Kortvarig, ikke sund/sikker langtid, men siges at starte depressions-detox. Indeholder: frisk citron, vand, peber, "sirup af økologiske træer" (palme + ahorn sirup). Citron detoxificerer, peber/vand starter metabolisme.

Fordelene Ved Citron-detox

Sirup: naturlige sukker, 70 kcal/glas. Mætter, dæmper sult. Stabil blodsukker = stabile humør. Indeholder zink og calcium (vigtigt for biokemi).

Råkost-detox

Sundere form. Rå frugt/grøntsager + grøn citronade. God kombination, kan holdes længere end de fleste detox-kur.

Depressions-detox

Ikke en speciel diæt. Detox-kur, der regulerer metabolisme og biokemisk balance, renser kroppen for gifter, der forstyrrer hjerne/nervesystem. Ikke "videnskabeligt effektive", men kan regulere humørsvingninger ved at stabilisere energiflad.