Sådan Go Raw til vægttab

En rå fødevarer kost er en, hvor du spiser fødevarer, der ikke opvarmes over 42 grader Celsius eller 118 grader Fahrenheit. Med andre ord , du først og fremmest spise rå frugt og grøntsager sammen med nogle nødder og frø. Når man spiser rå , behøver du ikke at spise 100 procent rå fødevarer - mange der følger den diæt målet for 80 procent til 90 procent rå. Efter en rå kost er en fantastisk måde at tabe sig, men du vil også bemærke andre sundhedsmæssige fordele så godt, såsom lavere kolesterol og blodtryk . Instruktioner
1

beslutte, hvordan du ønsker at starte. En måde at starte kost er at gøre en brat ændring i dit liv - bare vågne op en morgen og begynde at spise primært rå fødevarer. Denne metode kan resultere i et hurtigt vægttab, primært fordi din krop er detoxing og komme af med noget vand vægt. Alligevel kan det være ganske opmuntrende , hjælper dig med at holde sig til kosten. Den anden måde er at lave en gradvis ændring , der starter ved at spise et par rå måltider om ugen, og øge antallet af rå måltider, som tiden går. Dette vil stadig resultere i vægttab, men det kan være langsommere. Dog kan det være lettere at opretholde kosten lang sigt, hvis du gradvist ændrer dine vaner .
2

købe forsyninger til at forberede rå fødevarer. I det mindste , er det vigtigt at have et godt sæt skarpe knive . Du bør dog også overveje at købe en blender for at gøre smoothies. Andre apparater, du måske ønsker at overveje, er en saftpresser og en fødevare tørreskab , som du kan bruge til at lave kiks og brød erstatninger . Nøglen til at tabe sig på en rå kost er at være i stand til at foretage en række forskellige fødevarer til at holde dig fra at kede .
3

Oplev rå fødevarer erstatninger for dine livretter . Hvis der er en mad, du kan lide , chancerne er der er en opskrift , der kopierer det ved hjælp af rå fødevarer. For eksempel kan du finde opskrifter på pandekager eller til chokoladekage. Du vil være mere tilbøjelige til at holde sig til den kost, hvis du stadig kan spise fødevarer, som du kan lide.
4

Overvåg dit vægttab fremskridt. Det er sandsynligt, at du lægger mærke til vægttab højre væk . Du bør dog også være sikker på at spore dine fremskridt . Hvis du ikke er at tabe sig , se på mængden af ​​kalorier du spiser . Generelt bør en rå fødevarer kost være naturligt lav i kalorier , men hvis du spiser en masse nødder og frø , kan du spise for mange kalorier .
Hoteltilbud