Du vejer 178 og drikker binge, hvor meget kan du tabe dig ved at opgive alkohol?

Overstadig drikkeri kan have flere negative konsekvenser for dit helbred og vægt, herunder øget kalorieforbrug, hormonelle ændringer og dehydrering. Selvom at opgive alkohol kan hjælpe dig med at tabe dig, vil mængden af ​​vægt, du kan tabe, afhænge af flere faktorer, herunder din overordnede kost, aktivitetsniveau og stofskifte.

I gennemsnit giver en standarddrik (indeholdende omkring 14 gram ren alkohol) omkring 7 kalorier pr. gram. Hvis du overstadig drikker regelmæssigt, kan du indtage et betydeligt antal tomme kalorier fra alkohol. Ved at skære ud af alkohol kan du reducere dit samlede kalorieindtag og skabe et kalorieunderskud, der er nødvendigt for vægttab.

Derudover kan alkohol forstyrre balancen af ​​hormoner, der regulerer sult og mæthed. Når du drikker alkohol, kan det hæve niveauet af sulthormonet ghrelin og sænke niveauet af mæthedshormonet leptin. Dette kan føre til øget fødeindtag og svært ved at føle sig mæt. Ved at eliminere alkohol, kan du finde det lettere at kontrollere din appetit og træffe sundere madvalg.

Ydermere kan alkohol forårsage dehydrering, hvilket kan bremse dit stofskifte og gøre det sværere at forbrænde fedt. Ved at forblive hydreret kan du støtte din krops naturlige processer og potentielt booste din vægttabsindsats.

At tabe sig kræver en kombination af kostændringer, regelmæssig motion og sunde vaner. Selvom det at opgive alkohol kan være et positivt skridt i retning af vægttab, er det vigtigt at gribe vægtstyringen holistisk an og konsultere en sundhedspersonale eller en registreret diætist for personlig vejledning og støtte.