Hurtigt vægttab: Kræfterne ved at drikke vand - Ekspert råd

De fleste, der kæmper for at falde i vægt, er desperate efter en måde at accelerere deres vægttab på. Mens der er mange forskellige kostplaner og tilskud, der lover vægttab, kan disse programmer ofte være svære og uheldige. I stedet for at spilde tid på at prøve dusiner af forskellige planer, prøv at drikke vand for hurtigt vægttab.

Ting, du har brug for

• Stor vandflaske
• Målebånd
• Vægt

Instruktioner

1. Før du starter med at bruge vand til hurtigt at tabe vægt, dokumenter din vægt og mål. Det vil hjælpe dig med nøjagtigt at spore, om at drikke vand faktisk hjælper dig. Hvis du ikke har et målebånd hjemme, lån en fra en ven eller køb en på enhver butik, der sælger håndarbejdsudstyr. At dokumentere mål er ekstremt vigtigt, da man nogle gange, især hvis en person træner en del, taber tommer i stedet for pund. Mål altid din talje, hofter, lår, bryst og arme. Lår og arme skal måles ét ad gangen, og vær ikke overrasket, hvis højre og venstre arme eller lår har lidt forskellige mål.

2. Start med at drikke mindst 12,5 glas vand hver dag eller 100 oz. vand dagligt. Hvis du ikke vil holde styr på, hvor mange glas vand du drikker, køb en stor vandflaske, der kan rumme mindst 32 oz. vand. Det vil hjælpe med at sikre, at du holder nøjagtig styr på dit vandindtag og øge dine chancer for faktisk at drikke den rigtige mængde vand. Selvom mange diætter anbefaler otte glas vand hver dag, anses denne mængde for normal for dem, der er af gennemsnitsvægt. Dem, der er overvægtige, bør drikke mere vand for at booste deres metabolism og øge vægttabsresultater.

3. Stop med at drikke sodavand og alkohol. At reducere drikkevalg vil øge dine chancer for at drikke alle 12,5 glas vand dagligt. Når en person kan vælge mellem vand eller sodavand, er det for let at træffe det mindre sunde valg. At holde op med at drikke alkohol og sodavand vil også fjerne en kilde til tomme kalorier, som vil hjælpe med at booste vægttab. Til sidst kan at drikke andre drikkevarer også forårsage, at det daglige vandindtagstal bliver forvirret.

4. Kom i vanen med at drikke et fuldt glas vand før hvert måltid. Det vil hjælpe med at sikre, at du drikker den korrekte mængde vand dagligt, samt hjælpe med naturligt at dæmpe din appetit.

5. Hvis du har svært ved at drikke 100 oz. vand hver dag og holde dig motiveret, prøv at tilføje ting til dit vand. En snert lime- eller citronsaft vil ændre smagen af dit vand uden at tilføje kalorier til din drik. Der er også smags-pakker, der kan tilføjes vand for at gøre dem smage som frugtpunch, lemonade eller is-te. Disse pakker er ofte 10 eller 20 kalorier og kan give en dejlig daglig godbid til dem, der er på slankekur.