Hvordan til at tabe Styrketræning Vægt

At tabe løft vægt kan være forvirrende, hvis du ikke ved noget om vægttræning. Mange kvinder tror, ​​at vægttræning sætter vægt på , og det er det. Dette er grunden til, når du går ind i et træningscenter , som du ser kvinder primært på cardio udstyr og ikke i vægt rummet. Instruktioner
1

For at tabe vægt løft vægt, du skal være villig til at lære, hvordan vægttræning værker. Det er simpelt, men du er nødt til at slippe af med den tankegang , at en ophævelse vægt kun får dig til at tage på i vægt . Dette er ikke tilfældet ved ethvert middel. Faktisk kan det gøre det modsatte.

Forstå, at når du ønsker at tabe vægt løft vægt du nødt til at bruge lys til medium vægt , gøre flere sæt og reps og forbruge færre kalorier. Metabolisme er også en faktor , men vi vil komme til senere.
2

vide , at vægttræning er den bedste måde at tabe sig og holde det ud. Dette er sandt på grund af , hvor meget mere fedt og kalorier er brændt af muskler du vinde. Derfor er flere kvinder har brug for at komme væk fra cardio maskiner og komme ind i last rum !
P Dette er ikke at sige, at cardio er ikke vigtigt, det er, men du kan gøre cardio med vægte , det kaldes kredsløb vægttræning. Det er også kendt i bodybuilding kredse som super indstilling. Bodybuildere bruger denne teknik til at skabe intensitet og få nedskæringer eller definition såvel som deres stofskifte .
3

super sæt betyder ingen hvile mellem sættene. Begyndere nødt til at starte let og gøre to sæt og hvile , så tre, så fem og så videre. Målet er at intensivere arbejdet ud og udfordre kroppen. Som et resultat , du begynder at tabe vægt løft vægt, hvilket trods alt er målet.

Vær konsekvent , vil du få muskler og tabe , så længe du er konsekvent og holde kalorier i skak. Det betyder, 2-3 dage om ugen i mindst 30 minutter. Arbejd din vej op til 60 minutter eller længere. Husk på, muskler har brug 24-48 timers hvile for at udvikle sig og vokse . Uden ordentlig hvile kan du i løbet af toget.
4

Giv det tid til at arbejde , hurtigt vægttab er ikke sikkert, og kommer som regel tilbage. Sikker vægttab, når du taber vægtløftning er omkring to pounds en uge . Langsom og støt vinder kapløbet !

Uddan dig selv på en ordentlig vægtløftning form varm ups og udspænding. Disse er alle meget vigtige faktorer og skal gøres korrekt for at opnå optimale resultater og undgå skader. For mere information om rutiner og kost se ressourcer nedenfor.
Hoteltilbud