800-kalorie diæter: Risici, fordele & sikkerhed

Introduktion

Meget lavkaloriske diæter (max 800 kal/dag) giver overvægtige et hurtigt "kickstart". De kombineres ofte med streng træningsplan. De er ikke til permanent brug – herefter skal man overgå til moderat kost/motion. De egner sig ikke til alle: læger anbefaler, at teenagerer, ældre og gravide undlader sådanne diæter.

4 trin til sikker gennemførelse

1. 1. Tal med læge/fagperson FØR start

   Diæten kan være farlig uden overvågning, give kropsbelastning, mangelernæring. Kun under læge/dietist overvågning.

2. 2. Måltidsplan med mange lav/ingen-kalorie varer

   Broccoli, klare væsker, spinat, agurk, bouillon. Drik masser af vand for hydrering.

3. 3. Dagligt multivitamin

   Lavkaloriske diæter mangler ofte vitaminer og calcium – vigtigt for kropsfunktioner.

4. 4. Afslut efter max 6 måneder

   Typisk varighed 3–6 måneder. Ikke til langvarig brug.

Advarsel

800 kal/dag er meget lavt. Kun til kortvarigt brug under faglig overvågning. Langvarigt brug skader stofskiftelse og sundhed.