Sådan Lose Tilbage Fat

Er du har problemer med at tabe tilbage fedt eller bare interesseret i at lære at slippe af med det ? Denne artikel vil give dig nogle ideer til, hvordan man tabe tilbage fedt. Ting du skal
Gratis vægte
Sneakers myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis en ren kost. Spise ren betyder blot at spise fødevarer tættest på naturlig form . Tænk frisk frugt, grøntsager og magert midler som kylling og kalkun . Hold dig væk fra ekstra sukker , natrium og mættet fedt. Ingen mængde af motion vil hjælpe dig tabe tilbage fedt eller noget andet fedt, hvis du ikke spiser rigtigt.
2

Løft vægte til at hjælpe tabe tilbage fedt . Doing styrketræning øvelser vil hjælpe din krop forbrænder mere fedt generelt. Dødløft og good- Mornings er gode øvelser for at målrette de nedre rygmuskler . Vær yderst forsigtig, når du udfører dem, og ikke bruger for meget vægt .
3

Forbruge en passende mængde protein hver dag. Som et forslag , så prøv at sigte efter det antal gram protein per dag for hver pund du vejer . ( £ 140 = 140 gram protein ) Protein hjælper dine muskler reparere og genopbygge. Efter en træning , forbruge en valleprotein shake .
4

Gør mindst 20-30 minutters cardio umiddelbart efter en vægt træning, eller tidligt om morgenen , mindst 3 gange om ugen. Høj intensitet cardio aktiviteter fungerer bedst for fedt sprængning . Hvis du brænder fedt over hele kroppen , vil du begynde at mærke en mindre mængde tilbage fedt.
5

Tage målinger bi-ugentligt eller månedligt. Dette vil hjælpe dig indse de fremskridt , du gør , og holde dig motiveret til at fortsætte!
Hoteltilbud