Kalorie-beregner: Estimer Brændte Kalorier Under Motion | [Dit Mærke Navn]

En motion-beregner tager din alder og vægt i betragtning, når den bestemmer, hvor mange kalorier du brænder under forskellige typer aktiviteter. Det hjælper dig med at træffe valg om planlægning af træningspas og planlægning af din kost for at tabe vægt. At tabe vægt er lidt en videnskab – du skal spise færre kalorier, end du bruger, men du skal også spise nok, så din krop ikke tror, at det sulter. En kalorie-forbrændings-beregner hjælper dig med at finde denne balance.

Det Har Du Brug For

• Motion-beregner

Instruktioner

1. Estimer antallet af kalorier, du normalt spiser på en dag, og hvor mange du skal brænde gennem motion. Antallet af kalorier, du har brug for at spise hver dag, er baseret på din nuværende vægt og hvor aktiv du er. De fleste mennesker har brug for omkring 1800-2000 kalorier pr. dag for at opretholde deres nuværende vægt uden yderligere motion. For at tabe vægt, har du brug for et 500-1000 kalorie deficit mellem, hvor meget du spiser, og hvor meget du brænder. At træne mere vil hjælpe dig med at opnå dette deficit.
2. Brug en motion-beregner til at finde ud af, hvor mange kalorier dine yndlings-aktiviteter brænder. Du vil have mere succes, når du vælger øvelser, du nyder. Aktiviteter, der er mere intense, brænder flere kalorier.
3. Brug motion-beregneren til at planlægge en trænings-tidsplan. Baser den på, hvor mange kalorier dine yndlings-aktiviteter brænder, og hvor mange ekstra kalorier du har brug for at brænde for at tabe vægt. For eksempel, hvis du har brug for at brænde 300 ekstra kalorier om dagen, bestem, hvor mange minutter du skal arbejde ved din yndlings-øvelse for at brænde de 300 kalorier.
4. Hold en daglig trænings-log. Tidtag dig selv og brug motion-beregneren til at bestemme, hvor mange kalorier du brændte den dag.
5. Hvis du ikke ser resultater, skift din plan. Sørg for, at du spiser sunde fødevarer og træner på et højt intensitetsniveau.