Den bedste måde at tabe Mid -Life Pounds

Den bule af fedt kaldet mid-life spredning er ikke bare grimme , men det gør også en person mere sårbar over for aldersrelaterede sygdomme . Dr. Marilyn Glenville, forfatter til " fedt omkring midten, " forklarer dette fedt dette til kampen - eller - flygte instinkter , der holdt vores forfædre i live . Dagens stress udløser den samme kemiske reaktion, men den stressede person reagerer ved at spise usunde fødevarer i stedet. Kilde Belly Fat

krop gemmer fedt nær leveren som et naturreservat energi til den næste kamp -eller-flygt begivenhed. Dette gav tidligt mand styrken til at undgå fare, men i det moderne liv er der sjældent en naturlig frigivelse af denne energi. I stedet stress producerer adrenalin og cortisol, som til gengæld indskud fedt og glukose omkring taljen. Derudover konstant stress beder folk til at føle sig sulten og deres krop opfordrer dem til at spise fødevarer med højt indhold af sukker og fedt til at lagre mere energi , ifølge Dr. Glenville . Folk under denne form for stress typisk : vinde fedt omkring maven , bryst, ryg og hofter ; har blodsukkerudsving ; slibe deres tænder; og erfaring træthed uden evnen til at sove .
Stock Tips til at brænde det ud

Dr. Glenville foreslår en række regler for at imødegå midaldrende spredning. Stop slankekure , hvilket presser kroppen til at hæve stressniveauet og lagre mere fedt . I stedet spiser lidt og ofte , hvilket betyder tre måltider om dagen , plus små snacks i mellem. Spise hver tre timer styrer trang, holder blodsukkeret i skak og niveauer ud stress -induceret cortisol. Undgå kulhydrater efter 6 pm , og sukkerholdige drikkevarer, herunder kaffe og alkohol bør reduceres eller fjernes helt .

Daglige måltider ikke bør omfatte sukker og raffinerede kulhydrater, som hurtigt bringer op blodsukkeret , kun til at gå ned dem snart efter. Læse etiketter vil hjælpe med at identificere raffinerede kulhydrater ; hvis ernæring fakta omfatter sukker , majssirup, hvid eller " hvede " mel på toppen af ​​listen , de indeholder simple kulhydrater og bør undgås . Spise dem udløser adrenalin og kortisol cyklus, der er lagring op alt fedtet . I stedet tilføje protein til et måltid, som sinker maven forarbejdning af fødevarer og producerer glucagons , hvilket øger blodsukker og tilskynder kroppen til at forbrænde fedt til energi .

Ny kost bør også omfatte essentielle fedtstoffer , fordi de øge stofskiftet . Essentielle fedtsyrer gør ikke en person, "fedt ", men snarere tjene som vigtige byggesten i kroppens celler . De kan findes i fødevarer såsom nødder og fisk.
Spis ikke i en fart

En forhastet måltid kun bidrager til stress og fortæller krop, dieter er under pres. Sidder og roligt tygge maden hjælper fordøjelsen og afskrækker kroppen fra lagre det ekstra fedt .
Hoteltilbud