Sikre & effektive strategier til sund vægtkontrol hos børn

Når sød babyfedt bliver til usund overvægt

Når sød babyfedt udvikler sig til usund fedme, trues barnets velvære. Den ekstra vægt gør det sværere at holde trit med andre børn. Derudover skal kroppen arbejde hårdere for at opretholden den tungere vægt, hvilket sliter organerne og hæmmer naturlige processer som fordøjelsen. At hjælpe et barn med at tabe vægt er en respekteindgydende, men håndterbar opgave, der potentielt kan redde dets liv – både fysisk og mentalt.

Instruktioner

1. 1. Sæt et mål sammen med dit barn – men undgå at nævne vægttab

   Fokuser i stedet på at ikke tage på, mens hun vokser i højden. På den måde har hun en chance for at "vokse ind i" sin vægt.

2. 2. Skift til sunde snacks og eliminer junkfood

   Søg måder at tilpasse opskrifter til sjove snacks. For eksempel er en "snebold" typisk lavet af marshmallow-fløde på brød; prøv i stedet at lave en kotteost-snemand på en tallerken.

3. 3. Motionér sammen – og gør det sjovt

   Arranger simple konkurrencer og varier de lege, I leger, så barnet ikke føler, at det er en træningsrutine, han er tvunget til at opretholde for at tabe vægt.

4. 4. Drik mere vand og skær ned på sukker og kalorier

   Planlæg jeres indkøbsliste sammen. Tal med dit barn om sund kost og planlæg en menu for ugen.

5. 5. Vær en god rollemodel

   Spis kun, når du er sulten, og nævn, når du er fristet af noget, men vælger at lade være med at spise det.