Food Ideer til Fast &Easy Vægttab

Nøglen til at tabe vægt er ikke at sulte din krop , men i stedet for at vælge fødevarer, der fremmer vægttab , såvel som dem, der fylder dig op med få kalorier , så du ender med at forbruge færre kalorier samlet . Vægttabet behøver ikke at være en kamp. Spise godt vil sikre, at du har nok energi tilbage til at holde dit swing stærk samtidig med at tabe vægt i processen. Morgenmad

springer morgenmaden kan føre til overspisning senere , så sørg du spiser nok kalorier om morgenen er et must for vægttab. Også morgenmad hjælper med at stabilisere blodsukkeret , forebygge trang hele dagen. Eksempler på god morgenmad omfatter frosne frugt smoothies (brug frosne usødede bær og vand eller skummetmælk ) , krypterede æggehvider med greens og lavt sukkerindhold korn med sojamælk eller skummetmælk . Undgå at drikke juice med din kaffe, da selv den usødede slags indeholder for meget sukker. I stedet spise et stykke frugt med morgenmad.
Frokost og aftensmad

Hold små portioner og sørg for at forbruge en blanding af proteiner, kulhydrater og sundt ( umættet ) fedtstoffer . Prøv at balancere korn med grøntsager . Hvis du spiser en kop ris , skal du også nødt til at spise en kop veggies. I sidste ende , vil du finde dig selv mere fuld og mindre tilbøjelige til at overdrive det på carbs. I stedet for cremet saucer eller mayonnaise , vænne sig til aroma din mad med krydderier, hot sauce og Cajun krydderier. Ikke blot vil du få masser af smag uden kalorier , men varme fødevarer også har en effekt på stofskiftet, hjælper dig med at forbrænde flere kalorier i løbet af dagen .

Så meget som muligt , undgå hvide fødevarer og i stedet vælge den mørkere version af det samme emne, som er tilbøjelige til at indeholde mere fiber og mindre sukker . Eksempler omfatter brune ris, fuldkornsbrød og havregryn i stedet for sukkerholdige korn . Går med den ikke- kød option er en anden måde at spare kalorier. Vegetarisk chili er lavere i fedt end traditionel chili ( tunge på svinefedt ) og en vegetarburger indeholder en masse mindre kalorier og fedt end en traditionel en.
Snacks

Hvis du er den slags person, der snacks , når stresset eller ked af det, vil holde sunde snacks omkring sikre, at du aldrig overdrive det, når det kommer til kalorier. Fedtfattig yoghurt , en håndfuld nødder eller nogle få kiks med fedtfattig ost er alle gode snacks. Space ud snacks i mellem måltiderne for at hjælpe dig med at komme igennem til din næste måltid uden at føle sultet ( som altid fører til overspisning ) . Undgå snacking på væsker , ligesom et glas juice eller en shake , da dette ofte ikke udfylde nok .
Hoteltilbud