Kost for fede mennesker

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, en overvægtig person er en person med et Body Mass Index på 30 eller højere . BMI beregnes ved at tage hensyn til din vægt, højde og køn . I 2008 , kun en stat i USA , Colorado, havde mindre end 20 procent af overvægtige voksne. Slankekure industrien har taget fordel af dette ved at indføre en lang række produkter og serviceydelser rettet til dem, der ønsker at tabe sig. Fede mennesker, men har brug for meget specifikke kostvaner og normalt lægeligt tilsyn til at tabe sig sikkert. Lægeligt Overvåget Diet

Folk, der er ekstremt overvægtige og har en medicinsk tilstand af en slags er bedre stillet efter en lægeligt overvåget kost. I begyndelsen og at få vægttab proces i gang, kan læger anbefaler et meget lavt kalorieindhold kost , som er dybest set en kost på 800 kalorier eller mindre om dagen. I de fleste tilfælde dagens måltider består af en flydende ryste , der indeholder alle nødvendige vitaminer, mineraler og næringsstoffer er nødvendige for at bo i et godt helbred . Meget lavt kalorieindhold kost indeholder ingen sukker og en meget lav procentdel af kulhydrater , og kan kun opnås med en recept .
Commercial Kost

Mange af de kostvaner i marked kan hjælpe overvægtige mennesker , i det mindste som en måde at få dem i gang eller brække fra et plateau. Fedtfattig kost og lav kulhydrat kost tendens til at arbejde særligt godt, som fedtstoffer og kulhydrater normalt indeholde et højt antal kalorier , der hverken nærende eller påfyldning. Ved at reducere mængden af disse elementer fra kosten , er det samlede kalorieindtag reduceret og vægttab sker som et resultat .

For at beregne en omtrentlig antallet af kalorier du skal forbruge på en gennemsnitlig dag for at bevare din vægt, formere din vægt med 10 . Så hvis du vejer 140 £ . , Bør du spise omkring 1.400 kalorier om dagen. Lavt kalorieindhold kostvaner udfordring at ved at du spiser mindre end du har brug for at vedligeholde din vægt , og dermed tvinge din krop til at spise løs på sit eget fedt som brændsel kilde . DASH kost og Weight Watchers er to kommercielle kost, der er baseret på lavt kalorieindhold tilgange. Hvis du ønsker at komme med din egen , lavt kalorieindhold kostvaner er dem, der giver dig mulighed for at spise mellem 800 og 1.200 kalorier per dag . Det er ikke så meget om, hvad du spiser, men hvor meget det beløber sig til i slutningen af dagen. Selvfølgelig vil lavt kalorieindhold fødevarer som grøntsager og magert protein fylde dig op mere og tillade dig at spise større portioner , før du møder dit daglige indtag .