Sunt vægttab på arbejdspladsen: Tips & handlingsplaner

Arbejdspladsen udfordrer enhver der vil tabe sig. Det er ikke let at holde diæt med vandkøler-snak om mad, møder/fristelser der forstyrrer spisetider, og automatklappen i gangen der kalder på en. Planlægning og organisation kan holde dig på sporet trods travlt skema.

Lav en plan

• Krav: planlægning og organisation. Undgå sult fra oversåede måltider, der fører til ukontrolleret overædsel. Brug weekenden på at planlægge måltider en uge frem – inkl. snacks. De fleste mislykkes, fordi de skærer for mange kalorier, får uimodståelige lyster. Giv kroppen god næring → mæthed og viljestyrke til at sige nej til kage.

Organisér

• God måde at holde fokus: have ALLE planlagte fødevarer til rådighed. Nemt at afvige, hvis ingen sunde valg er tæt på. Køb ugens mad, del i passende snack-portioner/poser, klar til "grab-and-go". Hold sunde snacks i skrivebord: lavkalorie energibarer, lavfedt pudding-kopper (ikke køling), rødbede mandler.

Find motions-muligheder

• Park langt væk, tag trapperne, gå en tur rundt om kontoret, når energien svigter. Kan du komme ud til en kort pause og gå en tur om blokken om eftermiddagen – gør det. Ellers: luk øjnene i nogle minutter, ryd sindet, ånd dybt. Folk der bevæger sig, er mere bevidste om hvad de spiser – lidt fysisk aktivitet hjælper dig med at holde kosten.