metabolisme &Vægttab

De fleste mennesker er under indtryk af, at stofskiftet er ekstremt vigtigt, når det kommer til vægttab . Troen er, at jo højere dit stofskifte er , jo flere kalorier du forbrænder . Jo flere kalorier du forbrænder , jo mere fedt du brænder for . Hvis du brænder kalorier og fedt , du tabe sig. Nogle eksperter mener nu, at stofskiftet ikke er knyttet til vægttab overhovedet. Hvordan Metabolisme arbejder

Metabolisme refererer til en proces, hvor den menneskelige krop nedbryder kalorier. Din krop kræver energi 24 timer i døgnet , selv mens du sover. Dit stofskifte er vigtigt, fordi din krop skal nedbryde den mad du spiser til energi til din krop til at bruge . Dit stofskifte er også ansvarlig for forarbejdning af fødevarer og hjælpe din krop deltager i fysisk aktivitet.
Hvad påvirker hvordan du metabolisere kalorier

større du er, jo mere energi din krop kræver at forblive aktive . Hvis du har lean muskel , du brænder kalorier, selv mens du sover . Så jo mere muskelmasse du har, jo flere kalorier du brænder naturligt .

Vores muskler falde med alderen . Efterhånden som vi bliver ældre, vores kroppe holde mere fedt og vores stofskifte naturligt begynder at bremse. Også mænd har tendens til at have højere stofskifte end kvinder , fordi de generelt har mindre kropsfedt.
Food

En måde du kan hæve dit stofskifte naturligt er at vælge de rigtige fødevarer . Vand er fremragende til vores kroppe. Vores kroppe indeholder omkring 80% vand , så det er vigtigt at holde sig sund og hydreret. Andre fødevarer og drikke, der er kendt for at hæve stofskiftet naturligt omfatter grøn te , suppe , grapefrugt, æbler , pærer, broccoli , fedtfattig yoghurt , mager kalkun , havregryn og krydret mad, især chilipebre .

Exercise

Motion er det oplagte valg til at hæve dit stofskifte. Jo mere du arbejder ud , jo højere din puls , hvilket betyder en hævet stofskifte . Gåture for blot 10 minutter om dagen kan bidrage til at hæve dit stofskifte og reducere din risiko for hjertesygdomme. Den fejl, de fleste mennesker gør , er at tro , at du er nødt til at træne en masse for at gøre en forskel. Sandheden er, at du kan træne kun 10 til 20 minutter om dagen eller bryde op din træning rutine ved at arbejde ud i 10 minutter tre til fire gange om dagen.

Andre måder at Raise Metabolisme

En tommelfingerregel er at undgå at springe morgenmaden over og sørge for, at dine måltider falde i størrelse i løbet af dagen : gør morgenmad dit største måltid og middag dit mindste. Spise flere små snacks i løbet af dagen kan være meget gavnligt, hvis du vælger sunde dem . Undgå at gå sultne og sørg for du spiser energi -rige fødevarer og drikke masser af vand .
Hoteltilbud