Sådan Burn Fat i 2 uger

Brændende fedt kræver en energi underskud. Hvis du forbrænder flere kalorier end du indtager i , vil din krop vende sig mod sine fedtreserver for at opfylde energibehovet . To uger er tid nok til at brænde et par pounds sikkert. Det beløb, du brænder afhænger i høj grad af, hvad du spiser, hvor meget du spiser, og hvor meget energi din krop forbruger. Instruktioner
1

anslå din basale daglige kaloriebehov . Dette er den mængde energi, din krop kræver for at komme igennem dagen. Det afhænger af din alder , højde, vægt , køn og aktivitetsniveau. Din læge kan hjælpe , eller du kan bruge en kalorie lommeregner fra en velanset sundhedspleje ressource, såsom Mayo Clinic.
2

Formål at tabe et halvt kilo om ugen. Ifølge Mayo Clinic , er dette en sund sats på vægttab.
3

Beregn den energi underskud skal du oprette . At miste et halvt kilo fedt i en uge, skal du falde 500 kalorier korte af dit daglige behov. For eksempel, hvis du ønsker at tabe et kilo om ugen , og din krop har brug for 2.100 kalorier hver dag , har planer om at forbruge kun 1.600 .
4

Cut kalorier fra din kost. Den bedste måde at gøre dette varierer afhængigt af dine ernæringsmæssige behov. De fleste mennesker gavn af at eliminere sukkerholdige sodavand , alkohol, slik , forarbejdede snacks og stegte fødevarer . Drikkevand i stedet for almindelig sodavand kan skære hundredvis af kalorier i sig selv.
Hoteltilbud