Uraske vægttabsmetoder: Hvad man skal undgå

Mennesker kan ikke lide at spise fornuftigt og motionere. Som et resultat ser de ofte efter genveje for at tabe vægt. Desværre virker disse metoder normalt ikke langsigtet. Følgende er nogle af de forkerte måder, folk prøver at tabe vægt på: crash/fad-kost, midler, kirurgi, purging og enten at motionere eller kostholde alene ekscessivt.

Crash & Fad-kost

• Mennesker på "crash-kost" sultner ofte sig selv, forårsager undernæring og nogle gange endda død. Mens en lidt faste kan være rensende, når det gøres korrekt, kan en forlænget faste sætte en persons stofskifte ned, gør det vanskeligere at tabe vægt i fremtiden. I tilfælde, selvom fad-kost, som at spise kun grapefrugt, kan give midlertidige resultater, virker de fleste ikke langsigtet, især da de ikke leverer tilstrækkelig ernæring til at bære dig.

Midler

• At tage appetitreducerende midler er en anden dårlig måde at tabe vægt på, især da disse piller kan have potentielt farlige bivirkninger og ofte ikke reguleres af FDA. Nikotin og koffein er også midler, der kan have skadelige effekter, så folk, der tror, at at ryge og drikke kaffe er gode måder at tabe vægt på, bør tænke igen.

Kirurgi

• Kirurgiske indgreb som fedtabsugning og gastric bypass-kirurgi er nogle af de mest ekstreme måder at tabe vægt på. Kost og motion er begge bedre for individer og mere effektive. Mange mennesker tror, at kirurgi er en hurtig fix. Dog, som med ethvert andet vægttabsplan, kan folk tage vægten tilbage efter kirurgi. Plus kirurgi har store potentielle risici og bør virkelig kun overvejes som sidste udvej, når intet andet virker.

Purging

• Purging er en af de mest farlige metoder til vægttab. Faktisk kan det være katastrofalt for din sundhed at bruge opkastning, afføringsmidler eller diuretika for at tabe vægt. At prøve at tabe et par pund er aldrig en god grund til at sætte dit liv på spil.

Motion eller kosthold alene

• Nogle mennesker tror, de kan motionere og ikke kostholde for at tabe vægt. På den anden side tror mange mennesker, de kan kostholde uden at motionere og stadig slå pundene af. Sandheden er, at motion og kost går hånd i hånd. Hvis du motionerer, men ikke spiser en sund kost, vil du sandsynligvis ikke tabe vægt. Desuden, hvis du flidligt spiser sundt, men ikke motionerer, løber du risiko for at sætte dit stofskifte ned og tabe muskeltonus.