Hvordan at slippe af Hip sadeltasker

Mange kvinder har ekstra fedt på deres hofter kaldet " sadeltasker ". Sadeltasker kan gøre en kvinde meget selvbevidst , især når hun bærer en badedragt. Den rette mængde af motion og en sund kost kan hjælpe med at reducere lommer af fedt over hele kroppen . Motion har også fordele ud over at kontrollere din vægt. Den bygger muskelvæv og hjælper med at reducere inches , gør din krop ser fastere, ifølge præsidentens Rådet om fitness, Sport og Ernæring . Instruktioner
1

Fitness Magazine anbefaler denne øvelse : Stå med et band bundet omkring dine ankler og samtidig holde din fødderne hip - bredde fra hinanden. Arbejde mod modstand af bandet , gå til venstre side i videst muligt omfang . Mens du holder din torso oprejst og tæerne pegede lidt nedad , sætter din højre fod til at opfylde din venstre , og løft derefter dit venstre ben ud til siden så højt som du kan. Gentag 12 til 15 gange på hver side .
2

Gå efter en dejlig løbetur hver dag i 30 minutter. Jogging vil arbejde alle muskler i kroppen , herunder dine hofter, mens brændende fedt .
3

Gør styrketræning øvelser til at tone alle dine muskler. Øvelser som lunges og squats målrette din hofte område . For at gøre en squat, stå lige med knæene afslappede , fødderne hip - bredde fra hinanden og tæer let udaddrejede . Fold dine hænder og inhalere. Bøj knæene , mens vippe dine hofter tilbage , og langsomt sænke dig selv . Prøv at squat ned , indtil lårene er parallelle med gulvet . Løft langsomt ved at skubbe med dine hæle , udånding som du stiger . Gøre tre sæt af 10 . For at gøre en lunge, vælge det ene ben og træde frem omkring 1 til 2 meter . Bøj forreste knæ , indtil det er over toppen af foden. Som du bøje dette knæ , løft hælen på det modsatte ben . Hold i fem sekunder. Gentag med det andet ben . Har tre sæt af 10 for hvert ben.
4

Spis en sund kost . Ifølge træning for kvinder, vil motion alene ikke slippe af saddeltasker . Du skal også til at planlægge en lav-kalorie diæt . Fyld dine måltider med frugt, grøntsager, magert protein og fuldkorn . Undgå fødevarer, der er højt indhold af fedt , såsom pizza og hamburgere.
Hoteltilbud