Uventede fødevarer, der kan støtte vægttab

Der er så mange forvirring omkring, hvilke fødevarer der er "onde" og hvilke der er "gode", at nogle gange helt gode fødevarer får en dårlig reputet. Overraskende nok har nogle af de fødevarer, eksperter havde overbevist os om var dårlige for vores sundhed, vist sig at være gavnlige for vægttab.

Rødt kød

En ny undersøgelse i Australien fandt ud af, at kvinder, der spiste kost rig på magert rødt kød protein, som oksekam, tabte mere vægt end dem, der spiste kost lavere i protein og højere i kulhydrater. Fordi protein tager længere tid at fordøje, vil det hjælpe dig med at føle dig mæt længere og reducere sultsmerter, der fører til overspisning.

Sødmælk og ost

Selvom det engang blev troet for højt i fedt for nogen, der prøvede at tabe sig, anses almindelige sødmælkeprodukter nu for at være en hjælp for slanke. Videnskabsmænd i Sverige fandt ud af, at kvinder, der spiste mindst én portion sødmælk om dagen, gik mindre op i vægt end kvinder, der ikke gjorde det. Stoffen konjugeret linolsyre fundet i mælk] er den skjulte vægttabs-booster.

Æg

I midten af 1980'erne blev æg forbudt fra det amerikanske morgenbordsbord på grund af deres høje kolesterolindhold og antagelsen om, at de hæver kroppens kolesterol. Nu har videre forskning vist, at denne antagelse var falsk, og slanke opfordres til at forbruge æg til morgenmad igen. Proteinet i æg mindsker sult og øger mæthedsfølelsen. Æg indeholder også alle otte essentielle aminosyrer.

Peanutsmar

Undersøgelser har vist, at enkelumættede fedtsyrer, som dem fundet i peanutsmar, hjælper med vægttab. Desuden er de enkelumættede fedtsyrer hjertesunde og kan sænke dit LDL ("onde") kolesterol. Søg efter mærker af peanutsmar, der ikke indeholder usunde transfedtsyrer.

Chokolade

Chokolade kan faktisk være god for dig, hvis du holder dig væk fra den sukkerfyldte, overbehandlede type. Ren chokolade, eller cacao, indeholder antioxidanter og stoffer, der hæver serotonin-niveauet i din krop. Disse godtgørende kemikalier forbedrer din humør og undertrykker din appetit. Det kan også hæve dit energiniveau og give dig den nødvendige eftermiddags-boost til at komme igennem resten af dagen.