Effektive vægttabsstrategier: Naturlivsstilsændringer & tilgange

Kostplaner fungerer generelt ikke på sigt. At tage vægten af og, lige så vigtigt, holde den af, kræver en livsstilsændring. En midlertidig pause fra dårlige spisevaner og en sidderlivsstil er ikke nok. Der er dog en række hurtige vægttabsmidler, du kan bruge for at få bolden i rulning og få en moralsk boost fra at se resultater.

Vægttab gennem detox

En af de største forhindringer for at tabe vægt er, at de dårlige fødevarer, vi forbruger, tendere til at få os til at længes efter flere dårlige fødevarer. Disse lyster stemmer ikke nødvendigvis overens med, hvornår vi faktisk har brug for at spise, hvilket skaber situationer, hvor vi spiser kun for at stiller lysten. En detox hjælper med at bryde din krop af disse kontraproduktive lyster, mens den rengør systemet og hjælper dig med hurtigt at tabe vægt. Bemærk dog, at det er utrolig vigtigt at rådføre dig med din læge, før du påbegynder nogen detox eller kostkur.

En populær detox-kost er "Master Cleanser"-kosten med ahornsirup. Dette indebærer at forbruge en blanding af ahornsirup, citronsaft, cayennepeber og rent vand flere gange om dagen. Teorien bag kosten er at rengøre fordøjelsessystemet og skylde de opbyggede giftstoffer fra nyrene. Denne kost påstår også hurtigt vægttab.

Grundlaget for kosten er som følger: Bland halvdelen af en citrons værd af saft med to spiseskegrad B ahornsirup. Tilsæt en tiendedel teske cayennepeber og afrund blandingen med otte til tolv ounces rent vand. Drik blandingen over en times tid, og gentag tre til fire gange om dagen. Det er vigtigt at bruge grad B ahornsirup, fordi det indeholder en række essentielle vitaminer og mineraler, herunder vitaminer A, B1, B6 og C samt mineraler kalium, calcium og magnesium.

Lav GI-kost

Lav glycemisk index-diæter, ofte omtalt som lav GI-diæter, blev modefenomenet med succes af Dr. Arthur Agatstons "South Beach Diet". Selvom lav GI-kost i alle hensigter er en livsstilsændring, er de første to uger af kosten designet til at hjælpe deltageren med at opnå hurtigt vægttab. Det indledende tab påstår at være i området af 5 til 15 pund.

Grundlaget for de første to uger er simpelt. Du kan spise lavt fedt, højt proteinholdige fødevarer. De kulhydrater, du spiser, skal komme fra grøntsager, der er lave på glycemisk index. Eksempler er blomkål, broccoli og squash. Det er vigtigt at spise tre måltider om dagen. Det vigtigste er morgenmad. Tag sunde mellemmåltider mellem måltiderne. Dette vil holde dit stofskifte i gang og din sult i skak. Fjernelsen af sukker, blegede melprodukter og andre høje GI-fødevarer fra kosten får kroppen til at bryde sin lyst til usunde ting. I processen taber diætisten en betydelig mængde vægt på kort tid.