Hvordan til at tabe med et Mindset Makeover

Alle har en individuel tankegang , der afgør, hvordan de vil sædvanligvis spiser og opfører sig. Dette er grunden til succes tabe sig og holde det ud kræver løse dine tankemønstre . Beslutter at gennemgå en tankegang makeover i et forsøg på at komme i form kan opnås ved løbende at følge nogle få enkle trin , som vil forvandle både dit sind og krop . Instruktioner
1

vælge at leve sundt i stedet for tynd. Hvis du har været overvægtig i næsten hele dit liv , eller hvis du har en forælder, der er overvægtige , din fedme kan være stærkt påvirket af genetik. Det betyder, at mens du er i stand til at opretholde en sund kropsvægt, at være tynd er ikke en realistisk forventning.

Embracing begrebet at være sund vil give dig mulighed for at sætte pris på dit vægttab resultater uden at sammenligne det med resultaterne af en person, der er i stand til at være betydeligt tynd .
2 aftenture hjælpe brænde kalorier og samtidig være en fornøjelig begivenhed.

Tænk på måder at være fysisk aktive. Mest overvægtige amerikanere tilbringe Fix tid på at tænke over, hvad de vil spise . Tanker om , hvad snacks, frokoster og middage , de kommer til at nyde og hvornår, er hvad skitserer deres tidsplan for dagen. For at få en vellykket tankegang makeover for vægttab , er du nødt til at begynde , herunder tanker om fysiske aktiviteter med tanker om mad .

Hver gang du finde dig selv at tænke over , hvad du vil have til middag , skal du følge den tanke med, hvad du kan gøre for at fremme fysisk kondition . For eksempel kan du tror , " Jeg vil gerne have en kylling middag i aften og en skål hindbær sorbet . Så kan jeg nyde en dejlig aftentur rundt i kvarteret . " Du giver dit sind til at følge en mental sammenslutning af spise med en øvelse. Husk , at opnå vægttab du nødt til regelmæssigt at forbrænde flere kalorier end du indtager.
3

Fokus på hvad der gør dig glad . " USA Today " interviewede Barbara Becker Holstein, psykolog og " lykke coach ", som forklarede: " . Det er sådan en naturlig tendens til at gå over dårlige nyheder , eller ting, der ikke har fungeret ud , at dramatisere det drama , vi oplever allerede " Holsten hedder , hvordan denne konsekvent tankemønster saboterer en persons evne til at være lykkelig.

Når en person, der kæmper med fedme giver i tanker om ulykkelighed , ubevidst de udløser negative følelser såsom depression, skyldfølelse og frustration , hvilket fører dem til at spise for meget i et forsøg på at føle sig bedre . Bare ved at tænke på , hvad der gør dig glad , kan du forbedre dit humør og omvej dig selv fra at nå frem til en usund snack.
Hoteltilbud