Sådan Burn Fat for teenagepiger

Teen fedme er stigende i et alarmerende tempo . Ifølge The American Academy of Børne-og ungdomspsykiatrisk afdeling , mellem 16 og 33 procent af børn og unge er overvægtige . For mange teenagepiger behovet for at miste denne vægt tendens til at være en væsentlig årsag til stress , og mange er på udkig efter en måde at forbrænde fedt at blive tynd . Der er sjove måder at holde tynde og , frem for alt , sunde . Kontakt din læge, før de starter en øvelse rutine. Instruktioner
Hvad skal man gøre
1

Øvelse i morgen i mindst 30 minutter. Hjerte-kar- motion, såsom løb og spring, i morgen vil øge dit stofskifte , og dermed hjælpe dig med at forbrænde kalorier hurtigere og mere effektivt. Motion mindst tre gange om ugen .
2

Spis morgenmad . En undersøgelse ledet af Dr. Heather J. Leidy og offentliggjort i online-udgaven af ​​International Journal of Obesity i februar 2010 undersøgte teenagere, der spiste morgenmad og fundet , at de spiste i gennemsnit 130 færre kalorier til frokost . En sund morgenmad omfatter kulhydrater og protein. Æggehvider og frugter lavt sukkerindhold , såsom æbler , er en sund indstilling .
3

Spis langsomt . Dette vil give tid til din hjerne til at opdage , at din mave fuld , og vil hjælpe dig med at undgå overspisning.
4

Hold aktiv hele dagen. Gå udendørs eller i et indkøbscenter , alene eller sammen med en ven - hvad gør dig mest komfortable . Med en kammerat sammen , ikke kun vil du forbrænde fedt, men du vil også have det sjovt mens du gør det.
5

Bliv involveret i skolens aktiviteter . Som teenager , kan du ikke har penge til at betale for en gym medlemskab , men du har adgang til fritidsaktiviteter din skole kan tilbyde. Tag en sport , og du vil arbejde ud næsten hver dag i ugen.
6

Hold dig væk fra passive aktiviteter, såsom at se fjernsyn eller spiller videospil. Selvom din krop altid brænder kalorier , formindsker markant mængden af ​​kalorier brændt , når din krop er i hvile.
7.

Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer og slik. Hvis maden er på dåse , frosne , kølet, eller dehydreret , det er behandlet. Forarbejdede fødevarer er normalt højere i sukker, salt og fedt, og lavere i næringsstoffer. Dette fører til vægtøgning og væskeophobning. Desuden er sukker , der ikke bruges lagres som fedt .
Hoteltilbud