Koffein og Vægtstilgning: Forstå Forbindelsen

Koffein i kaffe kan forårsage, at folk tager på i vægt på et par forskellige måder. Det kan have en negativ effekt på stressniveauer, som kan få folk til at ville spise mere. Fordi koffein kan holde folk vågne, er det også blevet knyttet til insulinmodstand, som fører til lagring af fedt i kroppen.

Koffein og Stress

Koffein er bevist at øge stresshormonet cortisol. De højere cortisol-niveauer får din kropp til at længes efter mere brændstof til energi, og du kan blive mere sulten. Fordi din kropp er "stresset," vil den længe efter fødevarer høje i sukker, kulhydrater og fedt.

Effekter på Metabolisme

Et lille bid koffein kan stimulere din metabolisme, hvilket er positivt, hvis du vil tabe vægt. Dog, fordi kaffe (og andre koffeininholdige drikkevarer som te) er et diuretikum, opfordrer det et tab af vandvægt, ikke fedt.

Sovntab

En af koffeins mest velkjendte bivirkninger – at holde dig vågen – kan også have negative effekter på dine vægttabsmål. Manglende søvn kan føre til højere stressniveauer og vil også påvirke dine insulin-niveauer. Insulin balancerer din metabolisme og kan få dig til at lagre fedt, ikke brænde det.

Insulinmodstand

Insulinmodstand betyder simpelthen, at din kropp ikke bruger insulin til effektivt at behandle mad og booste din metabolisme. Det opstår, når du er overstresset og under-sovet. Den mest almindelige effekt er, at din kropp vil lagre fedt i stedet for at bruge det til brændstof. Fordi koffein hæver stressniveauer og kan holde dig vågen, er det blevet knyttet til insulinmodstand.

At Slippe Vanen

Koffein forårsager stressniveauer at stige, og når stressniveauer stiger, er de fleste folk geneigt til at overede. I en høj-stress tilstand vil din kropp holde fast i fedterne i dit system og afslanke kun vand, hvilket vil føre til stærkere madgelyster. Koffein er en hård vane at bryde, men hvis du prøver at tabe vægt og ikke har meget succes, kan at skære ned på dit koffeinindtag gøre trucen.