Sikre & effektive vægttabsplaner: Find sunde muligheder

Der er talløse vægttabsplaner, der lover, at du hurtigt vil tabe pund. Der er piller, drikkevarer og kostplaner, der siger, at du kan tabe en betydelig mængde vægt på blot et par dage. Nogle af disse planer er faster eller rensninger, som kan være hårde og uegnede. Nogle af dem bygger på utestede og upålitelige mediciner. Nogle vil bare have dine penge. Men der findes gratis og sikre vægttabsplaner.

Hvad er en sikker kost?

Enhver kost, hvor det daglige kalorieantal er for lavt, eller som alvorligt begrænser dit madsindtag, enten i mængden tilladt eller i de slags fødevarer, du kan spise, er usikker at fortsætte med længere end et par dage. Der findes også nogle diætter, der begrænser kalorier til niveauer, der er for lave for endda en gennemsnitlig sedent voksen, ikke mindst en, der er aktiv eller prøver at blive mere aktiv. Hvis du ikke får alle de næringsstoffer og kalorier, du har brug for, gør du dig ingen tjeneste. Din metabolism vil sætte fart ned. Du vil miste energi og ikke være i stand til at træne eller endda at gå om din dagligdag på en tilfredsstillende måde. De kan resultere i blå mærker, tør hud, hårtab, kvalme og diaré.

Du bør kun sænke dine kalorier med ca. 500 til 1000 om dagen, når du kostholder, medmindre du er fortalt at gøre andet af en læge.

Vegansk kost

En kost, der eliminerer mange af skyldige, der fører til vægtøgning og overvægt, er den veganske kost. Veganisme er en hel måde at leve på snarere end en fad-kost, men tilbyder alligevel en sundere måde at spise på, der kan resultere i vægttab sikkert. Med en vegansk kost forbruger du ingen dyreprodukter af nogen art: intet kød, ingen æg, ingen mejeri, intet flæsk, ingen honning. Dette fjerner en stor del af de faktorer, der fører til overvægt i den standard amerikanske kost, såsom fettigt fastfood, højt-fedt ost og salatdressing, og dessert som pudding, kager og is. Du vil stadig have brug for at overvåge dine kalorier under en vegansk kost, men ved at eliminere dyrefødevarer, bør du spise flere grøntsager af alle slags, bladgrøntsager, frugter og sojaprodukter (til protein), hvilket gør en sikker og effektiv måde at tabe vægt på.

Den naturlige kost

Hvis du har brug for noget mere struktureret, tilbyder den naturlige kost ikke kun en madplan, men også råd og information om, hvordan man har succes, hvordan man samler mad til kosten, og hvordan man transformerer dit køkken, samt mange opskrifter. Den naturlige kost er baseret på idéen om, at jo mere naturlige og ubehandlede fødevarer du spiser, desto mere vil du tabe vægt, og desto sundere vil du blive. Det er ingen fad-sult-kost. Du spiser tre måltider om dagen, plus to "smart snacks." Kostplanen opmuntrer også daglig motion.

Thin Thin

Flere sikre og effektive vægttabsdiætter tilbydes på Thin Thin. Thin Thin fremmer ikke bare én kost; det har seksten, bestilt efter kalorieantal. Du kan vælge alt fra en 1000-kalorie kostplan op til en 2000-kalorie en. Der er også sider over sider med råd om at øge din metabolism, bruge dine yndlingsfødevarer til bedre vægttab, sund spising og fedtforbrændingstips. Der er hundreder af opskrifter og endda et "Diet State of America" afsnit, med måltidsplaner og måder at lave dine yndlingsregionale retter på en sundere måde.