Tips til universitetsstuderende til at tabe

College liv kan tilskrive til vægtøgning. I gennemsnit freshmen universitetsstuderende får five pounds , ifølge freshman15.com . Usund kost , late-night snacks , alkoholforbrug og manglende motion kan alle tilføje ekstra pounds. Heldigvis, når du har fået ekstra vægt, du kan slippe af med det. Blandt andet vil en beslutsom og bevidst tankegang hjælpe dig med dit vægttab rejsen . Kig efter Øvelse Muligheder

Selv hvis du tror, ​​du ikke har nok tid i din tidsplan at give mulighed for daglig motion , kan du få motion på uventede måder . Gå eller ride din cykel når det er muligt , i stedet for at køre . Hvis du kører , park så langt væk fra døren som muligt for at få motion. Tag trappen i stedet for ridning i elevatoren . Tag en øvelse klasse til college kredit. Vågn op 10 til 20 minutter tidligere om morgenen og tage en rask gåtur .
Vælg Snacks klogt
p Hvis du ønsker en snack , vælge klogt . Ræk ud efter sunde snacks , såsom 1/4 kop af dine favorit nødder , frisk frugt, ris kager, jordnøddesmør og saltkringler , rå veggies eller fedtfattig yoghurt . Undgå sødet drikkevarer , is , donuts, pizza , chips, slik barer og andre højt kalorieindhold , højt fedtindhold convenience fødevarer . Drik et glas vand med din snack til at hjælpe dig føle sig mere tilfredse.
Watch portionsstørrelser

Vælg en mindre tallerken , såsom en salat plade , når betjener dig selv under måltider. Jo mindre pladen , jo mindre vil du sætte på det . Vær opmærksom på, at restauranter og fastfood virksomheder generelt tjener mere end én del af fødevarer i et enkelt måltid . For eksempel , en servering af kød synes lig med længde, bredde og højde af et spil kort , ifølge Lynn O'Shaughnessy i "50 Vægttab Tips til universitetsstuderende . "
Undgå Fast Mad Temptation

Fastfood er kendt for at være kalorie og fedt lastet . Elementer såsom pommes frites, løgringe , hamburgere, pizza , milkshakes , sodavand og stegt kylling og fisk tilbyde et højt kalorieindhold . Hvis du skal spise fastfood, vælge klogt . Kig efter salater , men undgå dressing med højt fedtindhold. Bestil en grillet emne , men undgå mayonnaise. Sats på kylling over oksekød for at undgå ekstra fedt.
Undgå alkohol

drikke alkohol virkelig kan tilføje op . Fem 12 -ounce øl kan lig 800 kalorier , mens fem skud af spiritus kan lig en kæmpestor 1.000 kalorier . Hvis dig ned fem 8 -ounce margaritas , vil du have forbrugt cirka 2.500 kalorier , ifølge O'Shaughnessy . Undgå parter, hvor øltønder og drikke spil er til stede . Begge tilbyder måder at drikke flere drinks eller shots , der overstiger dit daglige kalorieindtag .
Hoteltilbud