Vægttab efter afsætning af antidepressiva: En guide

De mange antidepressiva mediciner på markedet er ikke uden deres negative sider. Bivirkninglisten er lang. Svimmelhed, døsighed, kvalme og hovederpine er de mest almindelige symptomer. Den mest bemærkelsesværdige fysiske forandring mens man er på antidepressiva, er dog vægtøgning. Et tidspunkt kan mange folk afsætte antidepressiva medicin. En gang du har succesfuldt afvændet dine antidepressiva under overvågning af din læge, vil du sandsynligvis ville slippe de ekstra pund, din medicin har ladet dig med.

Instruktioner

1. Konsulter din læge: Find ud af først en passende vægt for din kropsbygning, alder og gener. En gang du har et mål i sind, vil det hjælpe med at vide, hvor langt du har at gå. Planlæg i overensstemmelse hermed, hvor meget vægt du skal tabe hver uge for at opfylde dit mål. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, hvad et sikkert beløb af vægt at tabe hver uge er. En gang du har en idé om, hvor du hen går, og hvordan du kommer derhen, er det tid at begynde rejsen. Det kan være en anstrengende proces, men den bestemmelse, du havde for at føle dig vel igen, og modstanden til at se din medicin igennem til punktet af ikke længere at have brug for det, vil komme i brug igen.
2. Udvikl en plan: Sund spise, tilstrækkelig søvn, en reduceret kalorikost og regelmæssig motion udgør vejen tilbage til sundhed. At vende tilbage til en sund vægt vil kræve ændringer til kosten og livsstilen, du i øjeblikket udfører. Antidepressiva kan ofte forårsage vægtfluktuationer. De mest almindelige årsager er appetitforandringer og bremset metabolisme. En gang du er af din medicin, vil disse følelser mest sandsynligt vende tilbage til normal. Uden en alvorlig ændring i kost, vil din vægt ikke ændre sig.
3. Hold fast ved det: Du måske har taget 10 til 30 pund om måneden på dine antidepressiva. Derefter vil det være en langsom overgang og tage mindst lige så lang tid, hvis ikke meget længere, at komme tilbage til din startvægt. Det er ofte nedslående at motionere og spise vel og ikke komme nogenveg, men fortvivl ikke. Otte timers søvn om natten og 45 minutter motion hver anden dag vil ikke kun hjælpe dig med at tabe vægt, men hjælpe med at holde dig i god stemning.