DIY Hældre: Byg Dine Egne Hjemme-Træningsvægte

At træne hjemme er en fantastisk idé for dem, der enten ikke kan bekoste fitnesscentre eller ikke nyder at træne foran andre. Muligheden for at træne hjemme er forbedret med videoer, vægte og vægtsystemer tilgængelige på mange sundhedsbutikker. Hjemmelavede vægte virker dog lige så godt som købte vægte og er miljøvenlige. Lav nogle hældre til en hjemme-træning med materialer, der ligger rundt i huset.

Du har brug for:

• Genbrugsmaterialer
• Vand, sand eller grus

Instruktioner

1. Gem dine genbrugsbeholdere. Find gamle mælkekanne, havregryns-dåser og energidrik-flasker fra din genbrugsskraldespand, og rengør dem grundigt. Lad dem tørre oppe ned i nogle dage.
2. Fyld beholdere med enhver substans, som sand, vand eller grus, afhængigt af beholderens type og den ønskede vægt. For eksempel vil vand inde i en mælkekanne ikke veje så meget som sand i samme mælkekanne; grus inde i en metalboks vil gøre en meget støjende træning.
3. Træn med hældrene og tilføj vægt efter behov. Det bedste ved hjemmelavede hældre er deres alsidighed. Tilføj mere vægt, mens du bliver stærkere, og undgå at bruge penge på at købe tungere vægte.