Hvordan en kvinde kan tabe 5 pounds i en uge

? Slankekure ofte begynder efter feriesæsonen. Læger anbefaler at miste ikke mere end 3 £ . hver uge, men du kan tabe mere i din første uge af slankekure. Nøglen til en vellykket vægttab program er at forbrænde flere kalorier end du indtager. Et højt niveau af engagement er også forpligtet til at tabe 5 £. eller mere i en uge. Instruktioner
1

Øvelse for 40 til 60 minutter hver dag . Effektive kardiovaskulære øvelser brænde et stort antal kalorier, og indbefatter, men er ikke begrænset til, løb, svømning , dans og power walking . Workout dvd'er giver dig mulighed for at arbejde ud derhjemme .
2

Skær fødevarer med højt indhold af kulhydrater , fedt og sukker. Reducere eller fjerne multigrain ingredienser, der er høj i gær , ligesom brød, pasta og kager .
3

Drik mindst 8 pts . vand dagligt . Vand skyller ud toksiner i kroppen og hjælper bistand vægttab ved at lindre sulten og gør du føler dig fuld .
4

Fjern alle alkohol og sodavand fra din kost. Disse drikke indeholder tomme kalorier , hvilket betyder at de indeholder lidt at ingen næringsværdi. Vand bør være din primære drink.
5

Drik sort te eller kaffe og give afkald på mælk og sukker . Sort te og kaffe indeholder få kalorier.
6

Forbruge kun frisk fisk eller hvidt kød og dampede grøntsager til dit sidste måltid på dagen. Denne type af måltid er højt proteinindhold og lavt fedtindhold. Et sundt måltid giver næringsstoffer, der skal absorberes hurtigt og hjælpemidler i fordøjelsen.
Hoteltilbud