Hvordan kan jeg tabe Over knæene

? Forskellige kropstyper bære overvægt i forskellige steder. Mange mennesker bære overvægt i deres ben , lige over knæene. Selvom der er ikke sådan noget som spot reduktion , der er ting, du kan tage for at hjælpe med at fjerne overskydende fedt og styrke musklerne til at hjælpe med samlede vægttab , mens toning visse kropsdele . Kost

Forbruge en kost, der er lav i fedt og sukker og højt proteinindhold, frugt og grøntsager. Ved udarbejdelsen af ​​protein , vælge tilberedningsmetoder som dampning, grillning og bagende i stedet for stegning, og erstatte hvide fødevarer som pasta og brød med hele hvede og korn sorter. Sigt i tre til fire portioner hver af frisk frugt og grønt om dagen .
Do Cardio

Prøv at få mindst tre 20-minutters sessioner af hjerte-kar- motion en uge. Dette vil bidrage til at stimulere vægttab. Gå op ad bakke , cykling , hoppe reb og arbejdssikkerhed ligesom ellipsetræneren er store cardio øvelser, der også bidrager til at styrke benmusklerne .
Strength Train

Målet for tre 20 - minutters sessioner styrketræning om ugen. Vælg øvelser, som vil tone dine lår område som squats og lunges . Holde vægten , du bruger lys, så du stramme og tone , snarere end bulk op .
Hoteltilbud