Hurtigt & sunt vægttab til modeling-begivenheder: En sikker guide

At forberede sig til en modeling-begivenhed kan være meget spændende, men kan også få dig til at føle dig selvbevidst over eventuelle ekstra pund, du måske bærer. Længere tid du har til begivenheden, mere vægt vil du kunne tabe. Selvom der er visse ting, du kan gøre for at skynde vægttabet, skal du erkende, at der er begrænsninger for, hvor hurtigt du kan af med pundene uden at kompromittere din sundhed. Mens at være slank kan gøre dig mere tiltrækkende, kan det også det glatte hår, den rene hud og de klare øjne, der kommer med en sund kost.

Instruktioner

Etabler en sund kost

1. Opret en kostplan, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn, magere proteiner og sunde fedtstoffer. Udelad alle fødevarer høje i sukker og minimer dit indtag af dem, der er høje i mættede fedtstoffer. Et eksempel på et sundt måltid ville være en kvart-punds burger lavet med mager hakket oksekød på et fuldkornsbrød med en side af dampede broccoli dryppet i olivenolie. Du bør ikke inkludere ost på burgeren eller tilføje pomfritter som sideordre.

2. Sørg for, at du drikker otte glas vand om dagen. Dette vil hjælpe din fordøjelse og forhindre vandretention. Udelad eventuelle sukkerfyldte drikkevarer eller diet-sodavand.

3. Vælg at sige nej til at sulte dig selv. Selvom dette kan være fristende, vil at skære for mange kalorier faktisk ikke hjælpe dig med at tabe fedt. Selvom du måske taber vægt, vil meget af det være fra dine muskler, hvilket faktisk vil få dig til at se mindre fit ud. Det kan også føre til matt, grovt hår og hud. Det skyldes, at fedt faktisk er en af kroppens mindst foretrukne energikilder. Muskler og protein giver større energi end fedt og er mere effektive at udnytte, når din krop tror, at den sulter.

4. Forpligt dig til at spise sunde fødevarer i adekvate mængder, og du vil tabe fedt uden at offer muskler eller god sundhed.

Etabler en træningsrutine

5. Planlæg at bruge flere timer på at engagere dig i intensiv motion hver dag. Det er den bedste måde at tabe vægt hurtigt på. Mens at sulte dig selv ikke vil hjælpe din figur med at se bedre ud, vil motion det. Det forbrænder ikke kun kalorier, det bygger også muskler. Øget muskelmasse vil hjælpe din krop med at holde fedt bedre og forbedre din stofskiftning.

6. Engager dig i en variation af øvelser. Aerob motion, som løb, dans eller cykling, vil tillade dig at forbrænde kalorier hurtigt. Anaerob motion, som vægtløftning, crunches eller modstandstræning, forbrænder ikke så mange kalorier, men vil forbedre din muskeltone.

7. Brug en personlig træner til at hjælpe med at forbedre effektiviteten af din træningsregime.