Hvordan at slippe af Fat Fast

Miste fedt langsomt er let: spise mindre, dyrke mere motion . Miste fedt hurtigt er mere svært og kan være farlige. Men nogle mennesker føler behov for at tabe et par pounds i tide for nogle ventede begivenhed som et bryllup eller strand vacation.While fastekur er farlige og normalt ikke virker, en kombination af en low-carb diæt , vand rense og energisk øvelse vil hjælpe dig med at slippe pounds hurtigt. Husk, at dette ikke vil være en bæredygtig livsstil , og mange mennesker sætte pounds tilbage på (undertiden med renter) efter kort tid på denne rutine. Ting du skal
Journal
Badeværelse Scale
Håndvægte myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner fotos Low- Carb Diet
1

Vælg en af ​​de mange low -carb diæter , der eksisterer , såsom Atkins, Zone og South Beach.
2

Bemærk at kost til det bedste af dine evner. Mange kostvaner tillade en " fridag " fra tid til anden , men lav -carb diæter virker ikke på den måde.
3

på low- carb diæt , overveje en vand rense . Fordoble mængden af ​​vand du drikker i løbet af en dag . Dette kan hjælpe med kortsigtede vægttab ved at rense ud toksiner.
4

med din læge i begyndelsen af ​​kosten, og hvis du oplever nogen sundhedsmæssige problemer, mens tabe sig.


kraftig motion
5

Gennemfør en cardio træning for 40-60 minutter tre dage om ugen. Målet for moderat til kraftig indsats , bryde en sved og vejrtrækning lige hårdt nok til at forstyrre tale.
6

Gør et full-body vægtløftning træning på tre andre dage i ugen . Spørg din personlige træner eller konsultere en god fitness hjemmeside for at vælge den rigtige træning for dig .
7.

Gør et minut hver af pushups og sidde -ups (eller crunches ) hver dag , lige før sengetid og bare . efter at komme op
Track Progress
8

Optag dine træningsresultater hver dag : . type cardio træning , vægt løftet og antallet af pushups og sidde - ups

9

Optag din vægt og taljemål gang om ugen.
10

Fejr dine succeser ved at belønne dig selv, når du nå dine mål.