Gratis diæt & vægttabs beregnere: Spor kalorier & fremskridt

At have værktøjer til vægttab kan betyde forskellen mellem succes og fiasko. Vægttab er en videnskab – du skal spise mindre, end du brænder, men du skal også vide, hvor meget du spiser, hvor meget du brænder og hvordan din krop ændrer sig. Beregnere til diæt og vægttab hjælper dig med alt det. Du kan finde et antal gratis ressourcer til vægttab online.

Fødevare- eller kaloriberegnere

Fødevare- og kaloriberegnere hjælper med at bestemme, hvor mange kalorier der er i de fødevarer, du spiser. I nogle tilfælde er dette så simpelt som at se på næringssedlen. Dog, hvis du laver dine egne opskrifter fra bunden, er tingene ikke altid så ligetil.

Du skal lægge kalorierne for hver ingrediens sammen, derefter dividere med antallet af portioner, opskriften skaber. En kaloriberegner vil automatisk gøre dette for dig. Nogle online ressourcer har endda en fødevaredatabase, der gør det muligt at slå kalorieantalene for dine ingredienser hurtigt op, et trin, som kan spare dig tid.

Motion beregner

Antallet af kalorier, du brænder gennem motion, påvirker, hvor meget vægt du taber. Dette er baseret på din kropsstørrelse og intensiteten, hvormed du arbejder. Motion beregnere hjælper dig med at bestemme, hvor mange kalorier du brændte i et træningspas. Du indtaster bare, hvor meget du vejer, hvor længe du trænede, og på hvilken hastighed eller intensitetsniveau du trænede.

En hjertefrekvensmonitor kan også beregne, hvor mange kalorier du brænder, baseret på, hvor hurtigt dit hjerte banker. På nogle måder kan dette være mere præcist end andre typer motion beregnere, fordi det præcist måler dit intensitetsniveau.

BMI og kropsfedt beregnere

Vægttab handler om mere end bare tallet på vægten. Hvis du taber fedt og bygger muskler samtidigt, måske du ikke ser tallet på vægten gå ned, selvom din krop ser slankere ud og dine tøj sidder bedre.

Body Mass Index, eller BMI, er et målinger, der giver et generelt billede af dit kropsfedt, baseret på din vægt og højde. Det bestemmes af din vægt i kilogram divideret med din højde i meter i anden. En BMI beregner vil tage sig af beregningerne for dig.

Kropsfedt er et andet mål for din succes. Det repræsenterer procenten af din krop, der består af fedt.