Beregn din BMI: En simpel guide til kvinder

Body Mass Index (BMI) er en måling, der sammenligner højde med vægt. Den bruges ofte til at bestemme, om en person har en sund vægt for sin højde. Ifølge National Heart, Lung and Blood Institute anses voksne med en BMI under 18,5 for at være undervægtige. De med en BMI på 18,5 til 24,9 er normale. De med en BMI på 25 til 29,9 er overvægtige. Og de med en BMI over 30 er fedme syge. (Ref.1.) At finde din BMI vil hjælpe dig med at bestemme, hvor meget du bør veje. BMI bruges på samme måde for både mænd og kvinder.

Ting, du har brug for

• Vægt
• Lommeregner
• Pen eller blyant
• Målebånd
• Væg eller bræt, der kan mærkes

Instruktioner

1. Målinger: Hold pennen og stå med ryggen mod væggen. Stå ret op, men overdriv ikke din højde. Brug pennen til at lave en mærke på væggen på niveauet med dit hoved.
2. Brug målebåndet til at beregne afstanden mellem gulvet og mærket, du har lavet, ideelt i centimeter, selvom tommer også virker: Skriv denne måling på et stykke papir, og mærk det "Højde."
3. Stå på vægten og registrer din vægt, foretrækket i kilogram: Hvis du målte din højde i tommer, brug bare pund; dette vil forhindre yderligere komplikationer senere. Skriv denne måling på papiret og mærk det "Vægt." For at sikre nøjagtighed, vej dig uden tung tøj og uden sko, og placer vægten på en flad, hård overflade.
4. Brug lommeregneren til at kvadrere din højde-måling: Skriv dette på papiret som "Højde i kvadrat."
5. Hvis du målte dig i tommer og pund, fortsæt til trin 3. Hvis ikke, spring trin 3 over og divider din vægt med din højde i kvadrat: Skriv dette ned og mærk det "BMI."
6. Gang din vægt med 703 og divider med din højde i kvadrat: Skriv resultatet ned som "BMI."
7. Sammenlign din BMI med rækkevidden af indekser ovenfor for at bestemme, om du er undervægtig, normal, overvægtig eller fedme syg.