Medifast Kost

Den Medifast kost er en 800 - til 1.000 -kalorie kost, der hjælper dig med at tabe 2 til 5 pounds per uge. Medifast kost er kendt som " 5 plus 1" vægttab program , hvor du spiser fem måltid udskiftning fødevarer eller drikkevarer plus en " lean og grønne" måltid bestående af et magert kød eller fisk med en salat eller grønne grøntsager. Medifast kost kan efterfølges af vegetarer , teenagere, seniorer , diabetikere dem, der har gennemgået vægttab kirurgi og dem, der lider af gigt. Hvad at spise

Du vil forbruge fem daglige måltid udskiftninger i tillæg til en " lean og grønne" måltid. De erstatning indstillinger måltid omfatter havregryn , æg, shakes, buddinger og supper , herunder chili . De udskiftede måltider bruge soja eller valleprotein til at hjælpe dig føle sig tilfreds på trods af lav-kalorie diæt . For " lean " del af Medifast kost vil du forbruge 5 til 7 ounces magert kød såsom kylling eller fisk. Valgene er opdelt i tre kategorier , " lean ", " slankere " og " magreste ", så hvis du vælger et protein fra " slankere " eller " magreste kategorier " du kan forbruge ekstra sunde fedtstoffer, dag som en del af din kost . Du kan forberede dine magert kød og fisk ved grilning , bagning , kogning , bagende eller krybskytteri . For den "grønne " del af kosten, omfatter tre portioner af grøntsager til at ledsage dit kød eller fisk. Du kan forbruge dine grøntsager rå , dampet , bagt , grillet eller kogt . Grøntsagerne er også kategoriseret fra lav til høj baseret på indhold af kulhydrater . Grøntsager indeholder flest kulhydrater, såsom gulerødder , kartofler, majs , ærter, rosenkål og løg er udelukket fra kosten. Mens der på den Medifast kost vil du nødt til at undgå at drikke alkohol og forbrugende frugt, mejeriprodukter , korn, desserter og transfedtsyrer. Mens der på Medifast kost opfordres du til at drikke 64 fluid ounces af forskellige drikkevarer, som kan omfatte vand , kaffe, te, diæt sodavand og sukker-fri drikkevarer. Dog er koffeinholdige drikkevarer er begrænset til 24 ounce om dagen, fordi Medifast kost kan gøre dig mere følsom over for koffein. Mens der på Medifast kost bør du spise et måltid om hver to timer til at hjælpe med at holde blodsukkeret stabilt , og derved styre sult og trang .
Overgang til vedligeholdelse

Når du har nået den ønskede vægt , bliver du nødt til at følge den " overgangen til vedligeholdelse" fase, hvor du introducere fødevarer forbudt under Medifast planen. Du kan langsomt begynde at tilføje frugt, korn, grøntsager højt indhold af kulhydrater , mejeriprodukter og andre magert kød. Overgangen fase varer omkring 16 dage. I denne periode vil du lære at vælge og forberede sunde fødevarer og kontrol portionsstørrelser , men bruger flere kalorier. Som en del af at opretholde det vægttab , bliver du nødt til at udøve i mindst 30 til 45 minutter om dagen, fem dage om ugen .
Prøvemenu

Formiddag: Medifast havregryn

Formiddag : Medifast snackbar

Eftermiddag: Medifast chili

midt på eftermiddagen : Medifast jordbær shake

Aften: 3 . portioner af grøntsager med dit valg af et " lean ", " slankere " eller " magreste " protein

Sent aften : Medifast vanille budding
Tips

Tal med din læge , før du begynder Medifast kost at se, om det er det rigtige for you.The Medifast kost er generelt efterfulgt af dem med et BMI på 30 eller greater.You kan forvente at bruge omkring $ 80 om ugen eller $ 300 om måneden køber måltid udskiftninger , ikke herunder " lean og grønne" del af den kost, at du forbereder dig .