6-dages diætplan: Vægtab & kropsrensning - Er det rigtigt for dig?

Hurtige vægttabsdiæter har eksisteret i årti, ofte med love om mirakuløse resultater. Nogle af dem udelukker eller begrænser alvorligt en eller flere fødevaregrupper. Nogle er ekstremt kaloribeværgede, såsom totale væskefaster. Mens denne type diæt måske ikke er sund på længere sigt (din krop har brug for nok kalorier og en variation af fødevarer for at trives), kan det være en god måde at jumpstarte en ny, sundere måde at spise på.

6 Dages Mini Makeover

En populær diæt, der markedsfører sig som en 6-dages diæt, er 6 Day Mini Makeover udviklet af Michael Thurmond. Det er en variation af en lav-kulhydratdiæt, der opfordrer til hyppige små måltider hele dagen. De første seks dage er beregnet til at være et sprungbræt til hans 6 Ugers Body Makeover-plan, hvor du gradvist tilføjer højkvalitets kulhydrater tilbage i din diæt for at se, hvilket niveau der virker for dig. Han opfordrer brugere af denne plan til at besvare quiz-spørgsmål for at finde ud af deres specifikke kropstype, så de kan tilpasse deres spise- og motionsvaner for at få mest muligt udbytte. Du kan finde hans bog hos de fleste boghandlere, herunder Amazon.com. Der findes også et online supportfællesskab for at finde yderligere information og opmuntring, mens du følger programmet (mybodymakeover.com).

6 Dages Diæt og Rensning fra Indien

Uanset hvilken ekspert du læser, er de fleste enig i, at grøntsager bør udgøre en stor del af dit daglige fødeindtag. Grøntsager indeholder vitaminer, mineraler, elektrolyter og vand, din krop har brug for og nemt kan metabolisere. De fleste af grøntsagerne (og frugterne) vil blive brugt af kroppen, og de uopløselige fibre, din krop ikke kan bruge, hjælper med at rense tyktarmen for at holde dig sund. Du har også brug for høj kvalitet protein og nogle komplekse kulhydrater i form af fuldkorn. Som et kortsigtet rensningsprogram for at komme i gang med en bedre diæt, kan du bruge følgende plan i seks dage. Du kan føle dig kvalmende eller have hovedpine en dag eller to, mens din krop bruger denne chance til at skylle giftstoffer ud og tilpasse sig lavere sukker- og stivelseindtag.

Lav en grøntsagsbouillon af følgende ingredienser: syv gulerødder, en bunt selleri, en håndfuld frisk persille og spinat, og dit valg af tomater, grønne peberfrugter og/eller hvidløg. I to liter vand kog de første to ingredienser i ca. femten minutter. Tilføj de resterende ingredienser og kog yderligere ti minutter. Sif væsken af i en skål eller et glas, du kan dække. Denne bouillon skal vare hele dagen, og du vil drike den gennem hele diæten. Til frokost hver dag vil du have frugt og hytteost (ingen banan eller avocado). Frokost består af grøntsagssalat og bouillon med frisk frugt til dessert. Til aftensmad kan du have dampede grøntsager, en skive fuldkornsbrød med smør og bouillon; frugt til dessert. Hvis du bliver sulten, kan du have mere bouillon eller snacke på frugt. Lidt mælk til frokost er okay, ellers drik te eller vand. Husk, efter at have brugt en af disse kortsigtede diæter, skal du begynde at spise en sundere, grøntsagsrig diæt for at holde vægten nede eller fortsætte med at tabe.