Sådan Lose Tyve pund

Når det kommer til at tabe sig, den generelle idé er utrolig enkel . Du skal forbrænde flere kalorier end du tage i. Mekanismen for at gøre dette er manipulation af kroppens stofskifte . Dit stofskifte er den hastighed, hvormed din krop forbrænder energi (kalorier) . Hvis du ønsker at tabe twenty pounds, så er du nødt til at forstå, hvordan du øger din egen metabolisme . Dette kan opnås gennem en kombination af en række forskellige metoder. Ting du skal
PedometerWeight Lifting BeltNotebook myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Lose Tyve Pounds
1

Spis en god morgenmad. Morgenmad er nødvendig for at øge dit stofskifte efter din nat søvn. Dit stofskifte bremser under søvn og vil fortsat være sænket , hvis du ikke spiser noget, når du vågner . Et stykke frugt og en skål af korn , der byder på fuldkorn og lavt sukker er både sundt og fremmer vægttab .
2

Spis flere måltider om dagen , men at gøre dem mindre og på konsistente tidspunkter i løbet af dag. Ved at spise mindre måltider oftere i løbet af dagen , øger du dit stofskifte og holde din krop fra lagring overskydende kalorier som fedt. Du skal skyde for 5 til 6 måltider om dagen med omkring 3 timer mellem hvert måltid.
3

Bliv involveret i vægttræning. En vægt træning rutine kan gøre underværker for at hjælpe dig tabe 20 pounds hurtigt . Ikke blot vil du blive brænde kalorier , mens du træner , vil du øge din muskelmasse , som så vil øge dit stofskifte . Et pund muskler forbrænder 35 kalorier per dag, selv mens resten.
4

Stick med en konsekvent cardio rutine . En konsekvent cardio rutine betyder 30 til 45 minutters motion , der hæver din puls og er udført mindst tre gange om ugen. Dette vil bidrage til at forbrænde overskydende kalorier og fedt butikker samt øge dit stofskifte og muskel tone . Betydningen af ​​hjerte-kar- motion , kan ikke overvurderes som en del af et vægttab program.
5

Hold en fødevare dagbog . Tæl og registrere kalorier af alt, hvad du spiser eller drikker i løbet af dagen . Dette vil også kræve, at du måle din mad for at gøre kalorieforbruget præcise og til at holde en notesbog til at optage din daglige fødeindtagelse . Dette betyder ikke, at du ikke kan snyde på lejlighed, men at du er opmærksom på alle tidspunkter af dine spisevaner . Disciplinen vil holde dig organiseret og din kost i kø for at fremme vægttab .
Hoteltilbud