Low- Fat fiberrig Detox Diet

Alle ved at spise deres frugt og grøntsager, men kun få af os rent faktisk gør det. I en stadig mere usund verden , der er ting , vi kan gøre for at styrke vores immunforsvar , forbedre vores livskvalitet, og øge vores levetid. Spise en kost lavt fedtindhold, højt fiberindhold, og designet til at afgifte kroppen gør alt dette . Hvad er en Detox Diet ?

Almindeligvis omtales som en detox kost , en kost konstrueret til at afgifte kroppen fjerner toksiner gennem metoder til indførelse eller reduktion. Spektret for detox kost er bred, men generelt disse kostvaner forsøge at fjerne frie radikaler og forurenende stoffer , der akkumuleres over tid i kroppen. Med en detox kost , toksiner er i stand til at forlade kroppen gennem elimination og sved hurtigere. Dette gøres universelt gennem øget vand indtag, reduceret fedt og salt indtag , øget fiber indtag, og selektiv proteinindtag . Mange gange , kan struktureres en detox kost med bestemte fødevaregrupper fraværende . For eksempel kan en kost kræver fuldstændig fjernelse af mejeriprodukter eller kød. Nogle går så langt som til at insistere kun frugt , grøntsager og te eller vand kan forbruges . Sådanne kost er normalt begrænset til en kort periode , og kan være farligt, hvis det gøres forkert . Den sikreste og mest effektive detox kost er en, der er lavt fedtindhold og højt fiberindhold .

Fordele ved et lavt fedtindhold, højt fiberindhold Detox Diet

Vores verden er i stigende grad afhængige af syntetiske og unaturlige , og vores kroppe er konstant bombarderet med toksiner. Disse toksiner ikke kun forringe livskvaliteten, men også mindske levetid. At øge livskvaliteten , er det vigtigt at afgifte fra tid til anden til at fungere optimalt. Et par umiddelbare resultater med faldende frie radikaler øget energi, bedre humør , mave regelmæssighed, nedsat appetit og styrket immunforsvar . Mere langsigtede resultater omfatter en reduceret risiko for kræft og hjertesygdomme og en længere levealder. Som tidligere nævnt, et lavt fedtindhold , højt fiberindhold detox kost er en af ​​de mest sikre og effektive detox kost . Høje mængder af fiber hjælp til at rense tyktarmen , hvor toksin opbygge er mest almindelige, uden de farlige bivirkninger af kolon rense behandlinger eller kosttilskud. Dette skyldes, fiberholdige fødevarer fylder mere , og da de passerer gennem tarmene de " scrub " off toksiner. Frie radikaler og forurenende stoffer knytte sig til de fiberholdige fødevarer , så de bliver bortvist fra kroppen . Ikke kun for fiberholdige fødevarer fylder mere i maven, at du føler dig mere fuld selv efter indtagelse færre kalorier , men afføring sker oftere , medvirken i vægttab. Fedt oprustning vil næsten altid langsom frigivelse af toksiner fra kroppen , så reducere fedt indtag i høj grad vil hjælpe med toksin fjernelse. Heldigvis højt fiber fødevarer også tendens til at have meget lidt at ingen fedt i dem.
Introduktion

Generelt en fiberrig , fedtfattig detox kost vil vare alt fra tre dage til tre uger. Dette varierer baseret på personlige vurdering ; højere toksicitet niveau af kroppen, længere detox bør være. Hvis det gøres en gang om måneden , bør detoxing strække længere end tre dage, men hvis det er første gang detoxing har været forsøgt , skal mindst to uger skal gennemføres. Vær sikker på at drøfte planerne med din læge , hvis du har allerede eksisterende sundhedsmæssige forhold. Først fokusere på fiberen . Selv om det er muligt at købe fiber kosttilskud , der kan tilsættes til drikkevarer eller andre fødevarer stoffer på næsten enhver købmand, den menneskelige krop er langt mere lydhøre over for fødevarer, der naturligt indeholder høje mængder af fiber. Det er bedst at holde sig så naturligt som muligt, når detoxing . Vælg fødevarer med færrest mulige ingredienser, der er blevet dyrket eller rejst med pesticider, antibiotika eller tilsætningsstoffer. Hele frugter og grøntsager er den bedste kombination af vitaminer, naturlige sukkerarter , antioxidanter og fibre. For protein , holde sig væk fra kød så meget som muligt for programmets varighed . (Hvis du bare skal have kød, spiser sparsomt og købe græs -fodret eller fritgående sort). Sats i stedet for nødder og bælgfrugter . Vigtigst er det, drikke mindst seks portioner af vand hver dag . Te kan også blive indtaget, og te med den højeste antioxidant tæller er sorte eller grønne te. Hvis sødet kun bruge honning. Også forsøge at indarbejde skånsomme motion for at fremskynde toksin udvisning.
Hoteltilbud