Lavfedt, Højfiber Detox Kost: Boost Immunitet & Sundhed

Alle ved, at de skal spise deres frugter og grøntsager, men få af os gør det faktisk. I en stadigt mere usund verden, er der ting, vi kan gøre for at styrke vort immunsystem, forbedre vores livskvalitet og øge vores levetid. At spise en kost lav i fedt, høj i fiber, og designet til at detoxificere kroppen, gør alt dette.

Hvad er en Detox Kost?

• Almindeligvis refereret til som en detox-kost, er en kost konstrueret til at detoxificere kroppen for at fjerne gifter gennem metoder af introduktion eller reduktion. Spektrummet for detox-diæter er bredt, men generelt søger disse diæter at fjerne frie radikaler og forureninger, der akkumulerer over tid inden for kroppen. Med en detox-kost, er gifter i stand til at forlade kroppen gennem elimination og sved mere hurtigt. Dette gøres universelt gennem øget vandindtag, reduceret fedt- og saltindtag, øget fiberindtag, og selektivt proteinindtag. Mange gange kan en detox-kost være struktureret med visse fødevaregrupper fraværende. For eksempel kan en kost kræve fuldstændig eliminering af mejeri eller kød. Nogle går så langt som at insistere på, at kun frugter, grøntsager og te eller vand må forbruges. Sådanne diæter er normalt begrænset til en kort periode, og kan være farlige, hvis de gøres forkert. Den sikreste og mest effektive detox-kost er en, der er lav i fedt og høj i fiber.

Fordele ved en Lavfedt, Højfiber Detox Kost

• Vores verden er stadigt mere afhængig af det syntetiske og unaturlige, og vores kroppe er konstant bomberet med gifter. Disse gifter forringer ikke kun livskvaliteten, men mindsker også levetiden. For at forbedre livskvaliteten, er det vigtigt at detoxificere fra tid til anden for at operere optimalt. Nogle umiddelbare resultater af at mindske frie radikaler er øget energi, forbedret humør, fordøjelsesregelmæssighed, reduceret appetit og styrket immunsystem. Mere langsigtede resultater inkluderer en reduceret risiko for kræft og hjertesygdomme og en længere levetid. Som tidligere nævnt, er en lavfedt, højfiber detox-kost en af de mest sikre og effektive detox-diæter. Høje mængder fiber hjælper med at rengøre tyktarmen, hvor gift-opbygning er mest almindelig, uden de farlige bivirkninger af tyktarme-rensningsbehandlinger eller suppllementer. Det er fordi fibrerige fødevarer er bulkier, og når de passerer gennem tarmen, "skruber" de gifterne af. Frie radikaler og forureninger hæfter sig til de fibrerige fødevarer, så de udskilles fra kroppen. Ikke alene tager fibrerige fødevarer mere plads i maven, får du til at føle dig mere mæt, selv efter at have indtaget færre kalorier, men tarmbevægelse sker hyppigere, hvad der hjælper med vægttab. Fedtopbygning vil næsten altid bremse frigivelsen af gifter fra kroppen, så at reducere fedtindtag vil i stor grad hjælpe med giftfjernelse. Heldigvis har høje fiber fødevarer også tendens til at have meget lidt til intet fedt i dem.

Kom i Gang

• Generelt vil en højfiber, lavfedt detox-kost vare hvorfra tre dage til tre uger. Dette varierer baseret på personlig vurdering; jo højere toksicitetsniveauet i kroppen, jo længere detoxen bør være. Hvis det gøres en gang om måneden, bør detoxing udstrække sig ikke længere end tre dage, men hvis dette er første gang, detoxing er forsøgt, bør mindst to uger udføres. Sørg for at diskutere planer med din læge, hvis du har forudgående sundhedsforhold. Først, fokusér på fiberet. Selvom det er muligt at købe fiber-suppllementer, der kan tilføjes drikkevarer eller andre fødevare-substanster på næsten enhver supermarkedsbutik, er den menneskelige krop meget mere responsiv over for fødevarer, der naturligt indeholder store mængder fiber. Det er bedst at holde det så naturligt som muligt, når man detoxer. Vælg fødevarer med færrest mulige ingredienser, der er blevet dyrket eller opdrættet med pesticider, antibiotika eller tilsætningsstoffer. Hele frugter og grøntsager er den bedste kombination af vitaminer, naturlige sukker, antioxidanter og fiber. For protein, hold dig væk fra kød så meget som muligt i varigheden af programmet. (Hvis du bare skal have kød, spis sparsomt og køb græs-fodet eller friløbende varianter). Vælg i stedet nødder og bønner. Vigtigst af alt, drik mindst seks portioner vand hver dag. Te kan også indtages, og teer med højeste antioxidantal-tal er sorte eller grønne teer. Hvis sødet, brug kun honning. Prøv også at inkorporere lav-impact motion for at accelerere gift-udvisning.