Jazzercise & Vægttab

Opretholdelse af en aktiv livsstil er en af ​​de bedste måder at opnå en sund vægt og sikre din generelle velvære. Siden 1969 har millioner af mennesker verden over været i stand til at tabe sig sundt gennem gruppen fitness-program kaldet Jazzercise . Hvad er Jazzercise ?

Jazzercise er en gruppe fitness klasse , der kombinerer teknikker til jazz dans , pilates , yoga , vægt - uddannelse og andre aerobe metoder sammen med stretching i en 60-minutters træning af hele kroppen .

Fordele

Det er nemt at finde måder at brænde kalorier resulterer i vægttab ; det er svært at finde et program, du kan holde med lang sigt. Jazzercise klasser giver en følelse af fællesskab , spænding og støtte, individuel fysisk aktivitet kan mangle . Instruktører også til formål at gøre motion noget at nyde gennem upbeat musik, dansetrin og konstant opmuntring. Du kan finde det meget lettere at gøre udøve en del af din daglige rutine , når det er noget, man ser frem til i stedet for noget, du frygter . De fleste vægttab programmer og støttegrupper fokus på kost og blot opfordre dig til at udøve. Jazzercise klasser er fokuseret på at give dig en praktisk og behagelig måde at tilføje denne fysisk aktivitet for at dit vægttab rutine .
Fakta

Jazzercise kan være en god måde at tabe sig og kickstarte en sund og aktiv livsstil. Ifølge Jazzercise hjemmeside, kan den gennemsnitlige person brænde op til 500 kalorier i hver 60-minutters klasse. Brænde flere kalorier end der forbruges hver dag er en simpel formel til at kaste pounds effektivt. For eksempel, hvis din krop forbrænder 2.000 kalorier på en dag uden at gøre nogen anstrengende fysisk aktivitet, bør du indtagelse 2.000 kalorier for at vedligeholde din vægt . Men at skabe et kalorie underskud og tabe sig, kan du enten tage i færre kalorier , motion for at forbrænde ekstra kalorier eller gøre begge dele. Et pund svarer til 3.500 kalorier . Derfor, hvis du opretter et underskud på 500 kalorier hver dag gennem kost og motion , vil du tabe et halvt kilo om ugen .

Typer

Jazzercise klasser kommer i otte varianter :. Original, Lite , organ skulptur , personligt præg , Hurtig , step, Circuit træning og Junior

Vælg en klasse , der passer til dine træningsmål og præferencer. Du ønsker måske at blande tingene lidt op og deltage i et par forskellige klasser for nogle sort. Men husk, at det er gavnligt at holde sig til en rutine. For konsistens , så prøv at vælge en særlig klasse for hver dag i ugen du deltager , holde lineup det samme hver uge.
Finde en klasse

Jazzercise klasser tager sted over hele USA og i mange andre lande . Den gennemsnitlige klasse koster mellem $ 8 og $ 11 for et enkelt besøg og mindre for en pakkeløsning. For en komplet liste over registrerede instruktører , steder og priser , besøge hjemmesiden eller ring ( 800) FIT-IS-FIT .

Overvejelser

Jazzercise er en stor og effektiv måde at motion, sund kost er også noget at overveje , når de forsøger at tabe sig. Det er vigtigt at være forsigtig med ikke at falde ind under den antagelse, at bare fordi du udøver betyder at du kan spise hvad du vil . Time Magazine i august 2009 advaret om farerne for mennesker, der motionerer regelmæssigt , og ender med at spise flere kalorier , hvilket fører til vægtøgning, i artiklen "Hvorfor Motion vil ikke gøre dig tynd. " Det er vigtigt at huske på, at en samlet indsats med fokus på kost og motion er den sundeste og mest effektive måde at nå vægt tab mål og opnå en samlet sund livsstil.