Jazzercise: Effektiv fitness & vægttabsprogram

At opretholde en aktiv livsstil er en af de bedste måder at opnå en sund vægt på og sikre dit overordnede velvære. Siden 1969 har millioner af mennesker verden over været i stand til at tabe sig sundt gennem gruppetræningsprogrammet kaldet Jazzercise.

Hvad er Jazzercise?

• Jazzercise er en gruppetræningsklasse, der kombinerer teknikker fra jazzdans, Pilates, yoga, vægttræning og andre aerobe metoder sammen med strækning til en 60-minutters total body workout.

Fordele

• Det er nemt at finde måder at brænde kalorier på, der resulterer i vægttab; det er svært at finde et program, du kan holde fast i på længere sigt. Jazzercise-klasser giver et fællesskabsfornemmelse, spænding og support, som individuel fysisk aktivitet måske mangler. Instruktørerne sigter også mod at gøre motion til noget at nyde gennem optimistisk musik, dansegange og konstant opmuntring. Du måske finder det meget nemmere at gøre motion til en del af din daglige rutine, når det er noget, du ser frem til i stedet for noget, du redder. De fleste vægttabsprogrammer og supportgrupper fokuserer på kost og opmuntrer dig blot til at motionere. Jazzercise-klasser er fokuseret på at give dig en praktisk og nydeelig måde at tilføje denne fysiske aktivitet til din vægttabsrutine.

Fakta

• Jazzercise kan være en god måde at tabe sig på og kickstarte en sund, aktiv livsstil. Ifølge Jazzercise-webstedet kan den gennemsnitlige person brænde op til 500 kalorier i hver 60-minutters klasse. At brænde flere kalorier end forbruget hver dag er en simpel formel til at skrabe pund effektivt. For eksempel, hvis din kropp brænder 2.000 kalorier på en dag uden at gøre nogen anstrengende fysisk aktivitet, bør du indtage 2.000 kalorier for at opretholde din vægt. Dog for at skabe et kalorideficit og tabe sig, kan du enten indtage færre kalorier, motionere for at brænde ekstra kalorier eller gøre begge dele. Et pund er lig med 3.500 kalorier. Derfor, hvis du skaber et deficit på 500 kalorier hver dag gennem kost og motion, vil du tabe et pund hver uge.

Typer

• Jazzercise-klasser kommer i otte varianter: Original, Lite, Body Sculpting, Personal Touch, Express, Step, Circuit Trainings og Junior.

  Vælg en klasse, der passer til dine fitnessmål og præferencer. Du måske vil blande tingene lidt op og deltage i et par forskellige klasser for noget variation. Dog husk, at det er fordelagtigt at holde fast til en rutine. For konsistens, prøv at vælge en bestemt klasse for hver dag i ugen, du deltager, og hold opstillingen den samme hver uge.

Find en klasse

• Jazzercise-klasser afholdes overalt i USA og i mange andre lande. Den gennemsnitlige klasse koster mellem $8 og $11 for et enkelt besøg og mindre for et pakketilbud. For en fuld liste over registrerede instruktører, lokationer og priser, besøg webstedet eller ring (800) FIT-IS-FIT.

Overvejelser

• Mens Jazzercise er en god og effektiv måde at motionere på, er en sund kost også noget at overveje, når man prøver at tabe sig. Det er vigtigt at være forsigtig med ikke at falde under antagelsen, at bare fordi du motionerer, betyder det, at du kan spise hvad du vil. Time magazine i august 2009 advarede om farerne for folk, der motionerer regelmæssigt og ender med at spise flere kalorier, hvilket fører til vægtøgning, i artiklen "Why Exercise Won't Make You Thin." Det er vigtigt at holde i mente, at et kombineret indsats fokuseret på kost og motion er den sundeste, mest effektive måde at nå vægttabsmål og opnå en overordnet sund livsstil på.