Måltids-erstatnings-shakes til vægttab: Fordele og næringsovervejelser

Måltids-erstatnings-shakes til vægttab: Fordele og næringsovervejelser

Måltids-erstatnings-drikkevarer som Slim-fast og Met-Rx har været der i år. Konsensus blandt eksperter ser ud til at være, at at følge en diætplan baseret på disse drikkevarer vil få dig til at tabe vægt. Dog måske det ikke er den sundeste måde at tabe vægt på – mange af drikkevarerne indeholder store mængder sukker og er ikke altid velbalanceret næringssmæssigt. Desuden skal du huske, at næringsstoffer fra uråde fødevarer er sundere for dig.

Fordele

Måltids-erstatnings-drikkevarer er gode for folk på farten og for folk, der ikke vil tænke over, hvad deres næste måltid skal være. Travle mænd ser ud til at reagere især godt på dette koncept. Ifølge Menshealth.com siger Allan Geliebter, Ph.D., en forskningspsykolog ved New York Obesity Research Center ved St. Luke's-Roosevelt Hospital i Manhattan, at MRDs virker, fordi "de er simple og de er narrensikre." Ifølge ham er "den bedste kandidat til væske-måltider (og morgenmad) en mand, der er sund, men vil slippe 10 til 20 pund."

Kostvejleder Juliette Kellow fra webstedet Weightlossresources.co.uk rapporterer, at MRDs synes at virke godt til både kort og lang tid vægttilbagegang. Ansyneligvis kan MRDs virke endda bedre end almindelige diæter langsigtet: "Langsigtede opfølgningsstudier antyder, at måltids-erstatninger faktisk kan hjælpe folk med at holde deres nye lavere vægt." Artiklen på Menshealth.com bekræfter dette påstand.

Ulemper

Mens MRDs ofte er næringssmæssigt balanceret, er det almindelig fornuft, at kunstigt producerede næringsstoffer ikke er så gode for dig som naturlige. Ifølge Kellow: "at følge en kalorie-kontrolleret diæt baseret på en bred vifte af friske fødevarer herunder frugt, grønt, fuldkorn, lavfedt mejeriprodukter og magert protein-rige fødevarer som magert oksekød, hudfri kylling, fisk og æg, er den billigste, smagfuldeste og mest nydelige måde at få alle de næringsstoffer, vi har brug for til god sundhed – og for at hjælpe os med at tabe vægt."

Hun forklarer også, at at bruge MRDs til at tabe vægt ikke vil lære dig, hvordan man spiser korrekt. Til sidst peger hun på, at mere forskning skal gøres for at bestemme måltids-erstatningens sande langsigtede potentiale.

Da de fleste MRDs indeholder ca. 200 kalorier, kommer en anden ulempe i tanke: Du vil sandsynligvis være meget sulten, hvis 200 kalorier er alt, du skal have til frokost.

God råd

Der er mange MRDs at vælge imellem i dag. Monica Neave, vægttab-redaktør af webstedet Bellaonline.com, foreslår, at du holder dette i tanke, når du træffer dit valg: "Alt med for meget sukker eller for få kalorier kan få dig til at spise mere og gør hele formålet med at købe produktet zunichte i første omgang."