Integrer spiritualitet for bæredygtigt vægttab: Mindful eating & velvære

Spirituelt vægttab er en ret moderne praksis med oldtidsrødder. Som de fleste spirituelle trossystemer er spise en stor (men ofte overset) komponent af spirituelt liv. Mindful eating, faste og spirituel diæt har været vigtige aspekter af forskellige trossystemer og religioner i århunderreder. Uanset dit personlige trossystem eller religion, kan du incorporere dine vægttabsmål med din spiritualitet for at holde din krop, sind og ånd sunde.

Mindful eating

Mindful eating er processen med at spise mens man er bevidst om den næring, din mad tilbyder, måden, din mad er forbundet med jorden (og dig selv), og at blive bevidst om ægte sult i modsætning til at spise af følelsesmæssige grunde. Ifølge Center for Mindful Eating er det første skridt i mindful eating at bruge dine sanser. For mange af os kan at se mad gøre os sultne. En form for meditation, mindful eating opmuntrer dig til at fokusere på aromaten af din mad, udseendet af din mad, smagen, teksturen og aromen af din mad, og lyden af din mad, mens det tygges. Nyde disse øjeblikke langsomt. Mindful eating vil hjælpe dig med at spise uden dom men også genforbinde til at spise for næring, ikke for at fylde følelsesmæssige behov.

Faste

Mange spirituelle praktikere vil lejlighedsvise faste for at øge spirituel bevidsthed, mental klarhed og generel sundhed. Faste er praksis med at afstå fra at spise fast mad i en given periode. Ifølge Healthy.net kan faste øge metabolismen, der i sin tur detoksificerer kroppen og klarlægger sindet. Du kan også tabe vægt ved at faste. Du bør først rådføre en medicinsk fagperson, før du begynder enhver type diæt, men du kan faste i nogle dage ved at begrænse din diæt til frugtjuicer, te og vand. Dette vil hjælpe med at skylde din krop for de giftstoffer, der frigives i din krop under fasten-processen.

Spirituel diæt

Ifølge GodWeb.org er spirituel diæt en form for diæt, hvor du fokuserer på spirituelt potente fødevarer og undgår højt kolesterol, højt fedt og ernæringssmæssigt lave fødevarer. Artiklen "The Spirit Diet" overskriver en række fødevarer, der har religiøs og spirituel betydning på tværs af tro. For eksempel repræsenterer figner velstand og opfyldelse, mens fisk repræsenterer spiritualitet og energi. Begge fødevarer er lavt-fedt og høje i næringsstoffer. At følge åndediæten holder din energi fokuseret på spirituel opfyldelse i stedet for at tælle kalorier for at tabe vægt, som i sin tur forårsager dig mindre stress og gør din krop i stand til at metabolisere de fødevarer, du spiser, endda hurtigere.

Et andet eksempel på spirituel diæt er Præst George Malkmus' Hallelujah Diet. Ifølge YourLifeSource.com er Hallelujah Diet baseret på bibelske lærdomme og forskningen og erfaringer af dets udvikler, Malkmus. Primært en råføde-diæt, involverer Hallelujah Diet spising af råt frugt og grøntsager, ernæringssupplementer i drikke- eller pulverform, og kogte frugt og grøntsager én gang om dagen. Diæten foreslår også daglig motion og spirituel dedikation. Dog antyder QuackWatch.com, at Hallelujah Diet er defekt i B-12, vitamin D, og andre mineraler. Rådgiv din læge før at begynde enhver diæt.