3-dages fastendiæt: Risici, fordele & hvad du kan forvente

Faste betyder grundlæggende at afholde sig fra noget i en bestemt tidsperiode. Mange mennesker bruger faste som et middel til at tabe vægt og detoxificere deres krop. Den tre-dages faste, mere almindeligt kendt som tre-dages diæten, er en populær internet-modediæt, der har været omkring siden 1985. Denne fastendiæt er baseret på en specifik måltidsplan, der lover op til 10 punds vægttab på tre dage. Ifølge WebMD lover diæten også at sænke dit kolesterol, give dig en øget mængde energi og rens din krop.

Fastendiæt Måltidsplan

Du skal følge 3-dages fastendiæten præcis som beskrevet for at få gode resultater. For at opnå det vægttab, som denne fastendiæt lover, skal du spise præcise portioner. Overæd eller underæd ikke på denne faste. Desuden skal du drikke mindst 4 koppe vand dagligt. Hvis du ikke kan lide grapefrugt eller grapefrugtjuice, erstat det med en appelsin eller appelsinjuice i stedet. Brug stegespray til at tilberede dit æg og kød, hvis ønsket. De eneste tilbehør, du må bruge under denne faste, er sennep, salt og peber. Du må også bruge en ubegrænset mængde frisk citronjuice. Brug citronen til at tilføje smag til dit kød, tun eller vand. Endelig må du ikke bruge denne fastendiæt længere end tre dage i træk. Hvis du ønsker at gøre diæten igen, vent mindst fire dage.

Dag 1

• Frokost: 1 skive brød med 1 spiseske peanutsmør, ½ grapefrugt eller grapefrugtjuice, og 1 kop sort te eller kaffe sødet med kunstig sødningsmiddel.
• Middag: 1 skive brød, ½ kop tunfisk, og 1 kop sort te eller kaffe sødet med kunstig sødningsmiddel.
• Aftensmad: 85 g mager kylling eller kød, 1 kop gulerødder, 1 kop grønne bønner, 1 hel æble og 1 kop simpel vaniljeis.

Dag 2

• Frokost: 1 skive brød, 1 æg, ½ banan, og 1 kop sort te eller kaffe sødet med kunstig sødningsmiddel.
• Middag: 1 kop hytteost eller tunfisk og 8 saltinekiks.
• Aftensmad: 2 oksekødpølser, 1 kop hvidkål eller broccoli, ½ kop gulerødder, ½ banan, og ½ kop simpel vaniljeis.

Dag 3

• Frokost: 1 æble, 30 g cheddarost med 5 saltinekiks og 1 kop sort te eller kaffe sødet med kunstig sødningsmiddel.
• Middag: 1 skive brød, 1 kogt æg og 1 kop sort te eller kaffe sødet med kunstig sødningsmiddel.
• Aftensmad: 1 kop tunfisk, 1 kop blomkål, 1 kop gulerødder, 1 kop melon (enhver type) og ½ kop simpel vaniljeis.