Sunde kostvaner til at tabe sig for Kids

Vægttabet kan være en følsom og vanskelig situation for et barn. Det er afgørende at lære børn vigtigheden af ​​at opretholde en sund vægt, mens de er unge . Ved hjælp af en visuel og interaktiv tracking system, kan du gøre at tabe en nem og endda sjov opgave for dit barn. Snarere end at sætte dit barn på en diæt , hjælpe ham gøre livsstilsændringer, der vil vare hele livet . Kost

Tælle kalorier er den mest effektive måde at kickstarte vægttab. Samtidig reducere kalorieindtag vil helt sikkert resultere i vægttab , gennemføre en velafbalanceret kost er en langt mere effektiv måde at fremme en sund livsstil. Opret en sund levevis diagram , der kræver dit barn til at spise to til tre portioner af grøntsager, to portioner af frugt, to portioner af mejeri , to til tre portioner af protein og seks portioner af korn dagligt.

Du kan beregne hvor mange kalorier dit barn har brug for hjælp af en online kalorie lommeregner, men det er bedst at konsultere din sundhedspleje udbyder om passende kalorieindtag. Inddrag dit barn i at skabe diagrammet. Den mere involveret han er i planlægningsfasen , jo mere sandsynligt, at han er at bruge diagrammet effektivt. Når dit barn spiser sine nødvendige portioner for dagen , og hvis han har kalorier tilovers , kan han nyde en godbid. Vær forsigtig med ikke at belønne vægttab med mad, som kunne virke mod hensigten.
Motion

Motion er en vigtig del af vægttab og kan være sjovt såvel som givende . Cykel ridning, basketball , fodbold og tag er alle hjerte-kar -intensive øvelser, som børnene kan nyde uden nogensinde at indse, at de dyrker motion .

Tilføj et felt i sund levevis diagram til at spore motion. Som dit barn taber i vægt , kan du belønne ham med nyt legetøj , der fremmer et aktivt liv (f.eks , bolde, sport trøjer ) . En stigning i aktiviteten kan kræve en stigning i antallet af forbrugte kalorier --- konsultere din sundhedsperson om ændringer i kalorieindtag.
Attitude

Den sidste , men måske vigtigst, faktor i at fremme sund levevis og vægttab for dit barn er din holdning . Samfund, kammerater og medier er hårde kritikere; hvorvidt dit barn viser det , at han sandsynligvis vil være selvbevidst om sin vægt. Tag fokus væk af skalaen og sætte det på hans atletiske og kost resultater. Lær dit barn , hvordan man laver en håndfuld af sunde måltider og sætte ord på , hvordan lækre måltider er når han gør dem . Demonstrere hvordan imponeret du er med mængden af ​​motion hun gjorde i denne uge.

Skalaen er bare et tal og ikke måle, hvor sund din livsstil er . Sørg for at dit barn ved, hvor stolt du er af hans sunde livsstilsændringer , uanset hvad skalaen siger .
Hoteltilbud