Beregn din magre kropsmasse: Metoder og værktøjer

To komponenter er involveret i kropssammensætning: kropsfedtmasse og magre kropsmasse. Kropsfedtmasse er vægten af alt fedt i kroppen, og magre kropsmasse er vægten af alt andet. Der findes mange teknikker til at beregne magre kropsmasse, der strækker sig fra metoder, der kan udføres hjemme med simple værktøjer, til metoder, der kræver overvågning og specielt udstyr. En metode bruger forskellige formler for mænd og kvinder og blev udviklet af YMCA.

Du har brug for

• Badeværelsesvægt eller medicinsk vægt
• Målebånd
• Lommeregner (valgfrit)

Instruktioner

1. Væg dig selv på en badeværelsesvægt eller medicinsk vægt: Vægten skal veje i pund, eller omregn din vægt fra vægten til pund.
2. Mål din taljeomkreds i tommer: Stå ret op. Slå et målebånd om din mave ved navlen for at finde målingen.
3. Gange din taljeomkreds med 4,15.
4. Gange din vægt med 0,082.
5. Træk det tal, du fik, da du gange din vægt med 0,082, fra det tal, du fik, da du gange din taljeomkreds med 4,15: Dette er dit vægt-taljeomkreds-resultat.
6. Beregn din kropsfedtmasse: Hvis du er mand, træk 98,42 fra dit vægt-taljeomkreds-resultat. Hvis du er kvinde, træk 76,76 fra dit vægt-taljeomkreds-resultat.
7. Træk din kropsfedtmasse fra din vægt: Resultatet er din magre kropsmasse.