Boost energi & support vægttab: Fødevarer der virker

Alle fødevarer er ikke skabt lige. Visse fødevarer forbedrer kroppens evne til at skabe energi og brænde fedt. Der er ikke behov for drastisk at ændre din kost eller bruge store summer på eksotiske mineraler og vitaminer. Med en bedre forståelse af, hvilke almindeligt forbrukte fødevarer giver kroppen flere fordele, kan du inkorporere disse i din daglige spiserutine med mere regelmæssighed.

Omega-3 Fødevarer

For at øge energi gennem spising, tilføj mere Omega-3 fedtsyrer. Mangel på disse fedtsyrer kan forårsage træthed, tør hud, reduceret hukommelse, depression og humørsvingninger. Fødevarer, der indeholder Omega-3 fedtsyrer, er fisk, valnødder og visse olier som soja, raps, hørfrø og oliven. En studie offentliggjort i 2005 fra tidsskriftet Neuro Endocrinology Letters antyder, at mennesker, der lider af kronisk træthed, ville have fordel af en øgning af Omega-3'er.

Æg

Æg, inklusive blomsterne, er en gavnlig vægttabs-mad. En Louisiana State University-studie fandt ud af, at kvinder på en lav-kalorikost, der spiste et æg kombineret med toast og gele hver morgen, tabte dobbelt så meget vægt versus kvinder, der spiste et bagel til morgenmad med samme mængde kalorier men ingen æg. David Grotto, R.D., forfatter af 101 Foods That Could Save Your Life, siger: "Æg-protein er mætende, så du spiser mindre senere på dagen."

Grøn te

Mens grøn te teknisk set ikke er en mad, er dets fordele vigtige for vægttab. At forbruge store mængder kaffe og andre koffein-relaterede drikkevarer kan føre til en øgning i madlyster og forstærke lyster frigivet fra stress-relaterede årsager. Grøn te giver en sund alternative drikkevare, der indeholder lave niveauer af koffein, men også er fyldt med nogle meget kraftfulde ingredienser. En sådan ingrediens hedder catechiner. Den hoved catechin hedder epigallocatechin gallate, et stærkt antioxidans, der hjælper med at sænke kolesterol og generere fedtforbrænding.