Sådan Lose 45 pounds med Ingen piller

Den sikreste vej til at miste 45 £ med ingen piller er at følge en streng diæt og motion regime . At have den rigtige holdning er en anden vigtig faktor i at kaste dem ekstra pounds. Det er vigtigt at undgå at tabe alt for hurtigt via FAD kostvaner og kost piller , som kan være farligt for dit helbred . Du ønsker at tabe sig på den sikrest mulige måde . Med tålmodighed og tilslutning til dit vægttab dagsorden , vil du se fedtet smelte væk, før dine øjne. Rådfør dig med din læge, før du foretager nogen væsentlige ændringer i din rutine kost og fysiske aktiviteter. Instruktioner
1

bestemme, hvor hurtigt du ønsker at kaste £ 45 Break dit vægttab mål i uger eller måneder. For eksempel, hvis du ønsker at tabe 45 £ i fem måneder , ville du nødt til at tabe mindst 9 £ hver måned.
2

Kast dig ud i aerobe aktiviteter , der kræver dig til at bevæge sig rundt og sved . Fokus på aktiviteter såsom svømning , løb eller dans. Aktiviteter som disse involverer at bruge alle dine kropslige muskler. Få et medlemskab til et motionscenter , hvis du føler , at du har brug for en træner . Udføre aerobe aktiviteter fire gange om ugen i mindst en time.
3

Reducer dit kalorieindtag. Skær dine portionsstørrelser med en tredjedel eller halvdelen . Spis seks små måltider i løbet af dagen. Må ikke spise, når du er fuld. Undgå at spise tæt på den tid, du går på vågeblus .
4

Swap ud oliebaserede , fede, sukkerholdige fødevarer, såsom kager , cremer , smør og sodavand , med nærende fødevarer. Ernæringsrigtige fødevarer omfatter grøntsager, frugt og magert kød. Spis mindst to til tre portioner af grøntsager og frugter hver dag.
5

Drik så tæt på otte 8- oz. glas vand om dagen , som du kan . Dette er især vigtigt, fordi vand eliminerer overdreven affald i din krop og letter næringsstoffer .
6

afvejes dig selv hver anden uge , ikke hver dag , at holde styr på dit vægttab. Juster din kost og motion regime , hvis du ikke opfylder dine mål.
Hoteltilbud